上州アスリートクラブ

7/8(木)は曇りで比較的蒸し暑さも和らいだ感じもしました。
午前中の「ブランチランニング」も普段通りに1kmの芝生で行なえました。しかも(ウォーキングとジョギングを交えながらも)合わせて5周も出来、呼吸も荒くなかったので予想以上に良い方向に向いてるなぁ、と思いました。この調子で秋を迎えて生きたいです。


夕方の中学生のクラスは基礎的なトレーニングを主に行ないました。体操と約2000mjog、動きつくり、流し×3本、200m快調走、次はこのクラスでは初めてのクラウチングスタートによる「スタートダッシュ」を行ないました。30m×3本、50m×2本。最初は馴染めない感もありましたが次第に馴染み「このスタートのほうが良い」という声も出ました。

スタートダッシュ後は昨日のクラスと同様、ミニハードルを使って反復トレーニング、補強運動(スクワット、腕振り、腹筋、背筋)を行い、クールダウン(約1000mjog、ストレッチ)で終了しました。段々と専門的な走りこみなどをすると、基礎的なことを忘れてしまったりして以前出来てたことが出来なくなったりすろこともありますので、時々はこのような普段使わない箇所も使ってあげることも必要だと思います。

私ごとながらもこの2日間のミニハードルで左足が筋肉痛になりました。あと、あまりこのような動きが得意でないので少しずつ自身も練習していこうと思います。