2011年07月26日
ヘッドも申しこみました！と7/27(水)のお知らせ！
我がヘッドコーチも11/3(祝・木)のぐんま県民マラソンのハーフの部に申しこみました。とはいってもやっとリハビリが終わったばかりなので今後のコンディションの経過次第にはなりますが、最悪「ペースメーカー」役ででも出場します。
まずは本日(7/26・火)の「おとラン」の報告！
(ブランチランニング)
2名の参加ではございましたが、急用の関係で体操と動き作りが終わってからは1人になり、日陰のコースで(5分ジョギング-5分ウォーキング)を4回繰り返す：40分を行ない、ストレッチで終了しました。
*明日(7/27・水)のブランチランニングは取材が兼ねてますのでご協力お願いします。
(夕方のDinner練習)
400mのインターバル走を行ないました。(間のリカバリーは200mjog)
①80秒±Pace
(81秒-79秒-80秒-78秒-77秒-77秒-78秒-76秒-75秒-75秒：リカバリーは80秒±平均で)
②90秒±Pace
(1～6本まで：90秒±、残り4本：85秒平均で)
少し質が高めの設定でしたが、ダラダラし過ぎず集中してそれぞれの中で出来たと思います。
7/23(土)にスポンサーでお世話になっている「ホシノスポーツ」のランニングクラブの練習会に榛名湖まで行ってきました。コース下見を兼ねて。また詳しい報告は今度に！
Posted by arachu at 22:14│Comments(0)
│おとらん！
