上州アスリートクラブ

(10：30～ブランチラン)
7名の参加で体操と動き作りのあと、
①(3kmジョギング-1kmウォーキング-1kmジョギング)


②(2kmジョギング-1kmウォーキング-2kmジョギング)


③((1kmジョギング-1kmウォーキング)×2回＋1kmジョギング)


④((500mジョギング-500mウォーキング)×4回)


と、4グループに分けて行いました。各自のコンディションや能力etcで自身のペースで行なわれると良いと思います。

(17：00～5.6年男子)
高崎市小学生陸上(10/18.19)の学校練習会etcでいつもより少ない4名の参加で主にスタートの練習と持久走(jog)を行いました。最後の持久jogはほぼみんな残り1周まで付き踏ん張ってました。


(19:00～中学女子)
体験で1名参加していただきました。主に中距離であと3週間後くらいに駅伝大会があり、出場するそうです。
体操と動き作りを説明しながら行ない、ミニハードルと4000mビルドアップ(5分04秒-4分53秒-4分41秒-4分23秒、Total：19分02秒)etcで終了しました。


これでこのまま入会し、土日の「Weekendランニング」に入会者が来れば今までの各クラス各1人ずつは居ることになります。