2012年02月19日
(2/19・日)早朝ラン&スクール
昨日と変わって風も無く走りやすい気候であったと思います。
(8：00～早朝ラン)
中学生と回復組は60～70分jog、その他は2km×15周：30km行いました。
・2時間19分12秒(4分38秒/kmPace平均)。徐々にペースを落とさずに走れてきてます。
・2時間03分24秒(4分40秒～3分47秒/kmPace*10kmごと：44分23秒-41分05秒(1時間25分28秒)-37分56秒(2時間03分24秒))。荒川市民マラソンに向けての最終走り込み！次週(2/27・日)深谷ハーフに出て、残りの週で調整段階に入ります。
「スクール(13：00～1.2年：6名、15：00～3.4年：6名)」
先週に続き、体調不良etcで少人数でしたが、今回は「縄跳び」を取り入れながら、「ミニサッカー」や「ドッヂボール」を交えて行いました。このクラスの時間帯は比較的暖かく中には半袖や短パンで行なってた生徒もいました。
(8：00～早朝ラン)
中学生と回復組は60～70分jog、その他は2km×15周：30km行いました。
・2時間19分12秒(4分38秒/kmPace平均)。徐々にペースを落とさずに走れてきてます。
・2時間03分24秒(4分40秒～3分47秒/kmPace*10kmごと：44分23秒-41分05秒(1時間25分28秒)-37分56秒(2時間03分24秒))。荒川市民マラソンに向けての最終走り込み！次週(2/27・日)深谷ハーフに出て、残りの週で調整段階に入ります。
「スクール(13：00～1.2年：6名、15：00～3.4年：6名)」
先週に続き、体調不良etcで少人数でしたが、今回は「縄跳び」を取り入れながら、「ミニサッカー」や「ドッヂボール」を交えて行いました。このクラスの時間帯は比較的暖かく中には半袖や短パンで行なってた生徒もいました。
Posted by arachu at 21:00│Comments(0)
│スクール＆おとらん！
