上州アスリートクラブ

前日の強風豪雨の為夕方からの市民ランナークラス「Dinner練」を後日に延期して行いました。あとは5(木)はコーチが発熱の為、「ブランチラン」は理事長にお願いをして行いました。

(4/4、5　ブランチラン：7～8名)
気温は暖かかったもののちょうどこの時間帯は風が吹き、走りにくい状況でしたので動き作りや補強運動を取り入れながら30分を走りました。

(4/4　18：40～　Dinner練：6名)
1名は10日後の「宮古島トライアスロン大会」に出場する為の調整練習へ！メニューは「8000mPaceRun+1000m(5分19秒-5分13秒-5分11秒-5分06秒-5分05秒-5分02秒-5分00秒-4分57秒：40分53秒・・・4分32秒)」
あとは1000mのインターバル走を4～7本(間：250m jog *中学生2名は3本(1、4，7本目で走る！))
(1、3分13秒 2、3分21秒　3、3分23秒　4、3分23秒(3分18秒)　5、3分24秒　6、3分26秒　7、3分22秒(3分11秒、3分14秒))
女子：1000m×5本(3分37秒-4分06秒-4分05秒-4分05秒-4分06秒)