プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2012年06月05日

(6/5・火)ブランチ&Dinner

うって変わり曇りで涼しいくらいで走りやすそうな気温でした。
(10:30~ブランチラン:10名)
体操、動き作りのあと、全員で1kmのインターバル走を行いました。
①4分33秒、4分45秒、4分50秒、5分33秒、6分45秒
②4分20秒、4分55秒、5分00秒、5分35秒、6分55秒、7分00秒
③4分07秒、4分59秒、5分30秒、6分45秒
週末レースの方は2本。思っていた以上に集中して良い走りでした。
(6/5・火)ブランチ&Dinner(6/5・火)ブランチ&Dinner
結構きついと思いますがみんなでやれば出来ますので自信を持って頑張っていきましょう!

(19:00~市民ランナークラス・Dinner練:4名)
週末レース組とそれ以外と2グループに分けて行いました。
・8000mPaceRun+1000m
(3分52秒-3分49秒-3分44秒-3分42秒-3分42秒-3分33秒-3分33秒-3分28秒:29分23秒ー3分13秒)
100kmマラソン後の割には回復してそうです。
・2000m+1000m(間:500m jog)
(4分17秒-4分16秒:8分33秒・8分42秒ー3分55秒・4分22秒)
調子を戻しつつあるかな!?
(6/5・火)ブランチ&Dinner(6/5・火)ブランチ&Dinner


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Posted by arachu at 21:58│Comments(0)おとらん!
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