上州アスリートクラブ

(10：30～ブランチラン：6名)
1kmコースで距離走を!
・10km：51分55秒(5分55秒-5分32秒-5分28秒-5分14秒-5分12秒-5分03秒-5分00秒-4分58秒-4分53秒-4分40秒)
・8km：49分20秒(6分10秒/km平均)
・ラン&ウォーク(2km又は1km jog-0.5km walk×2～3回)
比較的走りやすい気候できっちり走れたと思います。

回復してまた次週から頑張りましょう！

(17：00～5.6年女子)
前半は動き作りを中心に(ミニハードルも使って)。間：2000m jog+流し×4本を入れて下半身と上半身の補強運動を入れました。


(19：00～中学男子：4名)
動き作りを前半に、5000m jog(5分15秒/kmPace平均で)+流し×4本、変形ダッシュ×5本、下半身と腹筋・背筋の補強運動を入れました。シーズンに入ってなかなか基礎トレを行う機会がなかったのであえて入れました。

記録会も落ち着き、7月の県中学総体や通信陸上に向けて集中して練習に励んでいこうと思います。