プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2012年07月10日

(7/10・火)ブランチ&Dinner

(10:30~ブランチラン:9名)
昨日からものすごく蒸し暑くなり猛暑の時期が来たようで・・・。本日は日陰で動き作りや補強(下半身-腹筋-上腕-背筋)、ストレッチを中心に行いました。未だまだなところはありますが少しずつ体幹がしっかりしつつなってきてる感じがします。(SDカード忘れ写真撮れず・・・・・(残念!))

前日、スポーツアシストホシノにてニューシューズとインソールを提供していただきました。
(7/10・火)ブランチ&Dinner
ミズノウェーブアミュレット3(サイズ:25.0) 8KS-22536
思っていた以上に軽く感じ、特にビルドアップ走に適してると思いました。デザインの色も綺麗です。

(7/10・火)ブランチ&Dinner
SUPERfeet CUSTOM(Black)
今までは着地した状態で測定して合わせていましたが、このソールは座った状態で力を抜いたり、入れたりしながら自然な状態の中で合わせながら作るので不思議に思いながらもリラックスして出来ました。今までのソールと違って足全体を守ってくれそうに感じました。
その2つを合わせて実際に走ってみました。

(19:00~市民ランナークラス「Dinner練」:5名)
ペースランニングを主に。ビルドアップ走が多いのですが今回はほぼ一定のペースで走るように心がけました。
A:8000m+1000m(3分40秒-3分36秒-3分37秒-3分36秒-3分36秒-3分39秒-3分40秒-3分33秒:28分57秒)-3分09秒、3分11秒
B:8000m(4分41秒-4分45秒-4分39秒-4分42秒-4分37秒-4分34秒-4分34秒-4分25秒:37分07秒)
(7/10・火)ブランチ&Dinner(7/10・火)ブランチ&Dinner(7/10・火)ブランチ&Dinner
蒸し暑く走りにくそうでしたが、踏ん張って走りました。
コンディションだけは崩さずに乗り切りましょう!


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Posted by arachu at 23:05│Comments(0)おとらん!
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