2012年07月11日
(7/11・水)ブランチ&スクール
(10：30～ブランチラン：7名)
久々に日陰のコースで行いました。体操後、移動し、片道：1kmを折り返すコースで走りました。
A：4往復(8km)：6分23秒-5分40秒-5分36秒-5分26秒-5分20秒-5分20秒-5分05秒-4分43秒：43分33秒
B：3往復半(7km)
C：3往復(6km)
(17：00～5.6年男子：2名)
基本動作(腕振り・動き作り)：35分-2kmjog(6分05秒-5分40秒)-流し×4本-50m(助走付き)×1本(8秒2、8秒6)-補強(腹筋、腕立て、背筋)。と基礎体力強化に努めました。少しずつ動きに対応はしつつもののまだ不安定さはあるので段々と克服出来るように努めていこうと思います。
Posted by arachu at 21:20│Comments(0)
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