上州アスリートクラブ

「10：30～ブランチラン」
(7/17・火)
8名の参加。いきなりの猛暑で走るにも重苦しい状態の中でした。多分当分この状態は続くものだと思います。木陰のコースで片道1kmを3往復+1km：7km、前半はゆっくりめで走ったもののいつもよりは重苦しく感じた方は多かったでした。
(7/18・水)
5名。日差しは昨日よりは弱まってたものの猛暑には変わりなく、日陰のコースで5kmまでは抑え気味のペースでラスト1kmを4分59秒で上げました。
(7/19・木)
10名。意外にこの週では一番多い人数で。動き作りや補強運動を中心に行いました。

こんな猛暑になったらもう色々と対策を考えなければ・・・・・・・・

「18：30～市民ランナークラス・Dinner練」
7/21(土)伊勢崎ナイター記録会出場者は18(水)に最終調整練習を。その他(2名)は18(火)予定通り行いました。
(7/17・火)
1名は2日間の強化練習(部活)だったのでjog+流し。
1名は10000mPaceRun(4分56秒-5分00秒-5分03秒-5分00秒-4分59秒-4分56秒-4分53秒-4分52秒-4分48秒-4分39秒：49分06秒)。最初から最後まで落ちずとても良いペースで走られました。走力もついてきたと思いました。
(7/18・水)：4名
7/21(水)伊勢崎ナイター記録会の調整練習
・1000m×2本(間：250m jog)：3分13秒-3分14秒
・1500m×1：(*4分10秒)6分15秒　*()内は1000mの通過タイム
・1000m+200m(間：200m jog)：4分03秒-40秒、4分35秒-45秒
途中物凄い雷が鳴り光りましたが、大降りの前にポイントランは無事に行えました。走りも悪くないので当日も良い走りが出来ると良いと思います。