2012年08月22日
(8/21・火)ブランチ&Dinner
(10:30~ブランチラン:5名)
休み明け後のレッスン。この時間帯は非常に暑い!特に走り初めは乗らない感じ。やっと最後のほうで動く感じでした。ただ、暑いのは誰も同じなので弱気にならずに頑張っていきましょう!
・体操-動き作りの後、日陰のコースで6~7km又はラン&ウォーク
![(8/21・火)ブランチ&Dinner](//img01.gunmablog.net/usr/arachuu1008josyuac/2012.8.21jog2.JPG)
![(8/21・火)ブランチ&Dinner](//img01.gunmablog.net/usr/arachuu1008josyuac/2012.8.21jog3.JPG)
![(8/21・火)ブランチ&Dinner](//img01.gunmablog.net/usr/arachuu1008josyuac/2012.8.21%E3%83%A9%E3%83%B3k%E3%82%A6%E3%82%A9%E3%83%BC%E3%82%AF2.JPG)
(19:00~市民ランナークラス「Dinner練」:4名)
8/26(日)あかぎ大沼白樺マラソン出場の調整練習。10km組は6000mPaceRun、5km組は2000m×2本(間:500mjog)
・6000mPaceRun
(3分43秒-3分41秒-3分40秒-3分36秒-3分30秒-3分26秒:21分36秒)
(4分35秒-4分37秒-4分50秒:14分04秒 DNF)
中学生1名もこのコンディションの中で付いて走れたので、今後の新人戦や駅伝に向けて良いスタートが出来そうです。他はまだ本調子ではないが、これ以上コンディションを崩すことなく、マラソンシーズンに向けて繋げる走りが出来ればと思います。
![(8/21・火)ブランチ&Dinner](//img01.gunmablog.net/usr/arachuu1008josyuac/2012.8.7s1000m1.JPG)
・2000m×2本(間:500mjog)
①4分14秒-4分16秒:8分30秒 ②4分15秒-4分13秒:8分28秒
一人での走りでしたが、特に2本目の走りがとても良かったと思います。やっと調子を取り戻せたようです。
![(8/21・火)ブランチ&Dinner](//img01.gunmablog.net/usr/arachuu1008josyuac/2012.7.10s%E3%83%9A%E3%83%BC%E3%82%B9%E3%83%A9%E3%83%B35.JPG)
あとは2日前(8/24・金)の調整練習で2000m又は1000mを1本入れてレースに出場予定です。
休み明け後のレッスン。この時間帯は非常に暑い!特に走り初めは乗らない感じ。やっと最後のほうで動く感じでした。ただ、暑いのは誰も同じなので弱気にならずに頑張っていきましょう!
・体操-動き作りの後、日陰のコースで6~7km又はラン&ウォーク
(19:00~市民ランナークラス「Dinner練」:4名)
8/26(日)あかぎ大沼白樺マラソン出場の調整練習。10km組は6000mPaceRun、5km組は2000m×2本(間:500mjog)
・6000mPaceRun
(3分43秒-3分41秒-3分40秒-3分36秒-3分30秒-3分26秒:21分36秒)
(4分35秒-4分37秒-4分50秒:14分04秒 DNF)
中学生1名もこのコンディションの中で付いて走れたので、今後の新人戦や駅伝に向けて良いスタートが出来そうです。他はまだ本調子ではないが、これ以上コンディションを崩すことなく、マラソンシーズンに向けて繋げる走りが出来ればと思います。
・2000m×2本(間:500mjog)
①4分14秒-4分16秒:8分30秒 ②4分15秒-4分13秒:8分28秒
一人での走りでしたが、特に2本目の走りがとても良かったと思います。やっと調子を取り戻せたようです。
あとは2日前(8/24・金)の調整練習で2000m又は1000mを1本入れてレースに出場予定です。
Posted by arachu at 09:26│Comments(0)
│おとらん!