プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2012年08月22日

(8/21・火)ブランチ&Dinner

(10:30~ブランチラン:5名)
休み明け後のレッスン。この時間帯は非常に暑い!特に走り初めは乗らない感じ。やっと最後のほうで動く感じでした。ただ、暑いのは誰も同じなので弱気にならずに頑張っていきましょう!
・体操-動き作りの後、日陰のコースで6~7km又はラン&ウォーク
(8/21・火)ブランチ&Dinner(8/21・火)ブランチ&Dinner(8/21・火)ブランチ&Dinner

(19:00~市民ランナークラス「Dinner練」:4名)
8/26(日)あかぎ大沼白樺マラソン出場の調整練習。10km組は6000mPaceRun、5km組は2000m×2本(間:500mjog)
・6000mPaceRun
(3分43秒-3分41秒-3分40秒-3分36秒-3分30秒-3分26秒:21分36秒)
(4分35秒-4分37秒-4分50秒:14分04秒 DNF)
中学生1名もこのコンディションの中で付いて走れたので、今後の新人戦や駅伝に向けて良いスタートが出来そうです。他はまだ本調子ではないが、これ以上コンディションを崩すことなく、マラソンシーズンに向けて繋げる走りが出来ればと思います。
(8/21・火)ブランチ&Dinner

・2000m×2本(間:500mjog)
①4分14秒-4分16秒:8分30秒 ②4分15秒-4分13秒:8分28秒
一人での走りでしたが、特に2本目の走りがとても良かったと思います。やっと調子を取り戻せたようです。
(8/21・火)ブランチ&Dinner

あとは2日前(8/24・金)の調整練習で2000m又は1000mを1本入れてレースに出場予定です。


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Posted by arachu at 09:26│Comments(0)おとらん!
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