上州アスリートクラブ

(9/17・祝・月)秋のマラソンシーズンに向けて我がおとらんのマラソン出場予定者(参加者：6名)を主に、7：00に石原緑地に集合し、7：10にスタートして3時間を目安にLSD(LongSlowDistance)：ゆっくり時間をかけて走るトレーニング。の練習会を行いました。マラソンシーズンに向けての準備期間の一つとしてメニューの一つに取り入れました。


7：10に石原緑地をスタート！


途中上り坂を登り・・・・・


30分後に白衣観音に到着！


ひびき橋を渡り・・・・・


上り坂もあれば下り坂もあり・・・・・・



途中コスモスや綺麗な花もたくさん咲いていて


途中休憩も入れながらも平地に下り、いよいよゴールへ！

約2時間20分：24km弱。長い時間の練習会お疲れ様でした。
ただ、一つ反省点としては、3時間を走るということを考えると、7：10に出発して10：00にゴール、2時間50分間の中で実際に走った時間が2時間20分、いくら休憩を入れたとしても残りの30分の休憩時間は少し取りすぎかとも感じてます。休憩を取るな、とまでは言わないまでもせめて停止時間はもう少し控えめに、走らないと、LSDの効果はなくなるので、次回行う時はその点も気をつけて取り組んで行いたいと思います。