上州アスリートクラブ

(10：30～ブランチラン：9名)
レース後組以外、ラン&ウォーク組も1kmのレペテーショントレーニングを行いました。
・1周(up：6分30秒)-1km×5本-1周(クールダウン：ゆっくり)：間のリカバリー：2分30秒
*(①5分04秒、5分29秒　②4分41秒、5分30秒　③4分32秒、5分47秒　④4分28秒、5分42秒　⑤3分55秒、5分45秒)
・1km×4本：間のリカバリー：4分
①7分40秒　②7分20秒　③7分10秒　④6分20秒～・・・・・・・
自己新で走ったり、安定したペースで走れるようになったり、初めて1km走られた方たちも、段々と走れるようになってきました。


(17：00～5.6年男子：4名)
その前に9/30「高崎市民体育大会(浜川G)」にて5年生男子1名100mと走り幅跳びの2種目に出場しました。
・100m：17秒27
・走り幅跳び：2m54cm
また次の大会で挑戦して欲しいと思います。お疲れさまでした。

体験者1名含め。突然の雨で前半は動き作りを主に、駐輪場で行い、雨が上がってからグランドへ。1000mjog、流し4本の後、「1000m+200m」を行いました。
(1000m)*1周(250m)ごとLap
・43秒-1分34秒(51秒)-2分29秒(55秒)-3分18秒(49秒)
・53秒-1分58秒(65秒)-3分00秒(62秒)-3分59秒(59秒)
・59秒-2分12秒(73秒)-3分25秒(73秒)-4分34秒(69秒)
・63秒-2分22秒(79秒)-3分37秒(75秒)-4分49秒(72秒)

(200m)*100mごとLap
・16秒-20秒：36秒
・18秒-19秒：37秒
・20秒-21秒：41秒
・22秒-23秒：45秒

コンディションも良かったせいか、大幅な自己新で走り、びっくりするくらい素晴らしい、集中した走りでした(拍手！)。
この集中力を保ち、自信をもって取り組んでいって欲しいと思います。