2012年11月22日
(11/21、22)10:30～ブランチラン
(11/21・水):5名
体操・動き作り-50分走(一部:2km jog-0.5km walk-2km jog-0.5km walk)-ストレッチ
全体的にゆっくりと走りました。
(11/22・木):6名
補強運動を中心に。ピラティス的な動作や腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットetc、各2setずつ行いました。久し振りに取り組んだと思いますので多分筋肉痛になることと思いますが、体力・筋力の維持も必要なので、こちらも継続して続けていこうと思います。
体操・動き作り-50分走(一部:2km jog-0.5km walk-2km jog-0.5km walk)-ストレッチ
全体的にゆっくりと走りました。
(11/22・木):6名
補強運動を中心に。ピラティス的な動作や腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットetc、各2setずつ行いました。久し振りに取り組んだと思いますので多分筋肉痛になることと思いますが、体力・筋力の維持も必要なので、こちらも継続して続けていこうと思います。
Posted by arachu at 22:20│Comments(0)
│おとらん！
