プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2012年11月25日

(11/24、25)ホリデー&早朝

その前に11/23(祝・金)の「大田原マラソン」の時の終了後の写真から。
(11/24、25)ホリデー&早朝
無事に自己記録更新しました。

・11/24(土)10:30~weekendラン:2名
体験者1名含め。体操・動き作り・腕ふり-1km×5周:5km jog(6分50秒-6分50秒-6分40秒-6分20秒-6分30秒)、50mの直線で流しを2本、補強運動(4種類)とストレッチで。体幹はしっかりしていた方だったし、リラックスしたフォームで走られたと思います。途中3周(3km)で給水を入れながらも5周:5kmしっかり走りきりました。焦らず、欲張りすぎず継続して続けて欲しいと思います。
(11/24、25)ホリデー&早朝
(11/24、25)ホリデー&早朝


他に中学生の合同練習会も行われ、公園自体にぎやかでした(我がクラブの会員さんも中にいました)。

(11/25(日))
・8:00~市民ランナークラス「早朝ラン」:4名
3名ほど「高崎市民マラソン」に出場の為。マラソン後の1名は30分ウォーク・ストレッチetc。1名は20km:1時間50分。
中学生1名は60分jog:11.5km。
仕事(夜勤)後1名芝生2km×8周:16km*(9分47秒-9分32秒-9分23秒-9分08秒-8分54秒-8分39秒-8分18秒-7分30秒):1時間11分13秒。
(11/24、25)ホリデー&早朝
(11/24、25)ホリデー&早朝

あと、急きょ1名weekendランの時間に参加し、1km×8周:8kmをjogしました。


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Posted by arachu at 12:11│Comments(0)おとらん!
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