上州アスリートクラブ

その前に11/23(祝・金)の「大田原マラソン」の時の終了後の写真から。

無事に自己記録更新しました。

・11/24(土)10:30～weekendラン:2名
体験者1名含め。体操・動き作り・腕ふり-1km×5周:5km jog(6分50秒-6分50秒-6分40秒-6分20秒-6分30秒)、50mの直線で流しを2本、補強運動(4種類)とストレッチで。体幹はしっかりしていた方だったし、リラックスしたフォームで走られたと思います。途中3周(3km)で給水を入れながらも5周:5kmしっかり走りきりました。焦らず、欲張りすぎず継続して続けて欲しいと思います。




他に中学生の合同練習会も行われ、公園自体にぎやかでした(我がクラブの会員さんも中にいました)。

(11/25(日))
・8:00～市民ランナークラス「早朝ラン」:4名
3名ほど「高崎市民マラソン」に出場の為。マラソン後の1名は30分ウォーク・ストレッチetc。1名は20km:1時間50分。
中学生1名は60分jog:11.5km。
仕事(夜勤)後1名芝生2km×8周:16km*(9分47秒-9分32秒-9分23秒-9分08秒-8分54秒-8分39秒-8分18秒-7分30秒):1時間11分13秒。



あと、急きょ1名weekendランの時間に参加し、1km×8周:8kmをjogしました。