2012年12月13日
(12/13・木)ブランチ&スクール
(19:00～中学男子:4名)
先週から来季に向けてのトレーニングの開始して、今回は8000mのビルドアップ走。4分50秒から1000mごとに10秒ずつペースを上げていく練習を行いました。あえて1000mごとにペースリーダーをローテーションで交代しながら走りました。各自身で責任をもってペースを作っていく意識と目線を意識して走らせました。
(4分49秒-4分44秒-4分30秒-4分21秒-4分06秒-3分54秒-3分50秒-3分24秒):33分38秒
(10:30～ブランチラン:5名)
一部はマラソンペースを意識しながら10kmPaceRun(5分40秒～5分30秒/kmPace:56分)、その他は動き作りを行い、8km(54分34秒)、ラン&ウォーク(3km jog-0.5km walk)×2set。
先週から来季に向けてのトレーニングの開始して、今回は8000mのビルドアップ走。4分50秒から1000mごとに10秒ずつペースを上げていく練習を行いました。あえて1000mごとにペースリーダーをローテーションで交代しながら走りました。各自身で責任をもってペースを作っていく意識と目線を意識して走らせました。
(4分49秒-4分44秒-4分30秒-4分21秒-4分06秒-3分54秒-3分50秒-3分24秒):33分38秒
(10:30～ブランチラン:5名)
一部はマラソンペースを意識しながら10kmPaceRun(5分40秒～5分30秒/kmPace:56分)、その他は動き作りを行い、8km(54分34秒)、ラン&ウォーク(3km jog-0.5km walk)×2set。
Posted by arachu at 23:45│Comments(0)
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