2013年01月29日
(1/29・火)ブランチ&Dinner
(10:30～ブランチラン:6名)
体操、動き作りの後、5～8kmの各自jog。それぞれのペースできちんと走りました。
(19:00～市民ランナークラス「Dinner練」:4名)
リハビリとレース後の方は30分jog、他は[3000m+1000m(750m jog)]のインターバル走を行いました。
・3000m(3分25秒-3分20秒-3分17秒:10分02秒、3分25秒-3分25秒-3分29秒:10分19秒)
・1000m(3分12秒、3分17秒)
本調子でない人、疲労のピークの方もいながらも、それぞれの走りは出来たと思います。あとはなるべく調子を維持してこの時期を乗りきれればと思います。
こないだの勝田マラソンお疲れ様でした。次もフルに出られる方が多いのでここできちんと疲労回復に努めて次のレースに備えて欲しいと思います。今故障や体調不良の方は一刻も早く回復に努めて復帰して欲しいと思います。
体操、動き作りの後、5～8kmの各自jog。それぞれのペースできちんと走りました。
(19:00～市民ランナークラス「Dinner練」:4名)
リハビリとレース後の方は30分jog、他は[3000m+1000m(750m jog)]のインターバル走を行いました。
・3000m(3分25秒-3分20秒-3分17秒:10分02秒、3分25秒-3分25秒-3分29秒:10分19秒)
・1000m(3分12秒、3分17秒)
本調子でない人、疲労のピークの方もいながらも、それぞれの走りは出来たと思います。あとはなるべく調子を維持してこの時期を乗りきれればと思います。
こないだの勝田マラソンお疲れ様でした。次もフルに出られる方が多いのでここできちんと疲労回復に努めて次のレースに備えて欲しいと思います。今故障や体調不良の方は一刻も早く回復に努めて復帰して欲しいと思います。
Posted by arachu at 23:16│Comments(0)
│おとらん！
