2013年02月10日
(2/10・日)早朝&ホリディ
(8:00～市民ランナークラス「早朝ラン」:4名)
マラソン回復組(2名)は各自のペースで(2時間10分:24km、60分jog+100m流し×10本)。
他は距離走(18～30km)
(12分48秒-12分23秒-13分03秒-12分28秒-12分06秒-12分05秒-12分14秒-12分26秒-12分24秒-12分17秒:2時間04分16秒)。風もなく思ったよりも走りやすいコンディションだったと思います。回復組も年度内にフルマラソンが控えてるのでもうひと頑張りといきたいところです。
(10:30～weekendラン:2名+1)
+1名は自主練習で12km走られたそうです。
動き作りと6km jog-補強運動。と基礎的なことを取り入れながら行いました。
このメンバーの中で吉井町で行われた「多胡婢マラソン」で一般5kmで21分55秒で完走しました。
マラソン回復組(2名)は各自のペースで(2時間10分:24km、60分jog+100m流し×10本)。
他は距離走(18～30km)
(12分48秒-12分23秒-13分03秒-12分28秒-12分06秒-12分05秒-12分14秒-12分26秒-12分24秒-12分17秒:2時間04分16秒)。風もなく思ったよりも走りやすいコンディションだったと思います。回復組も年度内にフルマラソンが控えてるのでもうひと頑張りといきたいところです。
(10:30～weekendラン:2名+1)
+1名は自主練習で12km走られたそうです。
動き作りと6km jog-補強運動。と基礎的なことを取り入れながら行いました。
このメンバーの中で吉井町で行われた「多胡婢マラソン」で一般5kmで21分55秒で完走しました。
Posted by arachu at 19:38│Comments(0)
│おとらん！
