2013年03月06日
(3/6・水)ブランチ&スクール
この日も午前中から日中にかけては快晴で風も無く、しかし夕方からは冷たい風は吹き出し、走りにくかったと思います。
(17:00～5,6年男子:3名)から
前半に動き作りやミニコーンでのドリルに重点を置いて。風のせいかバランスがとりにくくやりずらい面もありましたが股関節の動きはしっかり動かせるようになりました。間にクロカンコースで約2km jogしてから(3×250m)×4set(45秒3-61秒3-63秒8-46秒0-62秒9-58秒5-45秒0-62秒3-58秒8-44秒3-63秒3-55秒7:11分08秒1)。風が回ってる中でペースが落ちること無く、むしろ上がって力強さは増していたように感じました、。
(10:30～ブランチラン:6名)
一部は12km(64分くらい)、あとは40～45分jog(6km+流し×4本)。良いコンディションで走れ、心地よく良い汗がかけたと思います。
(17:00～5,6年男子:3名)から
前半に動き作りやミニコーンでのドリルに重点を置いて。風のせいかバランスがとりにくくやりずらい面もありましたが股関節の動きはしっかり動かせるようになりました。間にクロカンコースで約2km jogしてから(3×250m)×4set(45秒3-61秒3-63秒8-46秒0-62秒9-58秒5-45秒0-62秒3-58秒8-44秒3-63秒3-55秒7:11分08秒1)。風が回ってる中でペースが落ちること無く、むしろ上がって力強さは増していたように感じました、。
(10:30～ブランチラン:6名)
一部は12km(64分くらい)、あとは40～45分jog(6km+流し×4本)。良いコンディションで走れ、心地よく良い汗がかけたと思います。
Posted by arachu at 22:17│Comments(0)
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