プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2013年03月20日

(3/18,19)緑地ウォーキング-ブランチ&Dinner

今回は3/19(月)の緑地ウォーキングから
体調不良etcで休養中のブランチメンバーとこのクラスに来てる奥様と一緒の参加。無理せずにゆっくりと行いました。
(体操-800m walk-動き作りとウォーキングドリル-1.5km walk-ストレッチ)
少しずつ動かしながら回復してまた元気に走れればと思います。
(3/18,19)緑地ウォーキング-ブランチ&Dinner
(3/18,19)緑地ウォーキング-ブランチ&Dinner
(3/18,19)緑地ウォーキング-ブランチ&Dinner
次回は
3/25(月)観音山ファミリーパーク「円熟ウォーク」10:40~12:00
4/1(月) 石原緑地にて   10:40~12:00
となりますのでよろしくお願いします。

3/19(火)
(10:30~ブランチラン:8名)
久々に半数の方が参加。このクラスも花粉症に悩まされてる方が多いようで。一部ではマラソンに向けて最後の調整に入る方以外は、暖かくなり、一段落が付き、調子を上げていく方が多いと思います。また次のステップに向けて気分良く上げていって欲しいと思います。(体操、動き作りの後、約45分~50分:6~8km)
(3/18,19)緑地ウォーキング-ブランチ&Dinner
(3/18,19)緑地ウォーキング-ブランチ&Dinner
(3/18,19)緑地ウォーキング-ブランチ&Dinner
(3/18,19)緑地ウォーキング-ブランチ&Dinner

(19:00~市民ランナークラス「Dinner練」5名)
週末の調整練習(一部:jog)。
・6000mPaceRun(5分06秒-5分04秒-4分58秒-4分51秒-4分48秒-4分41秒:29分18秒)
・1000m×3本(500m jog)
(3分12秒、3分07秒、3分02秒)
(3分17秒、3分16秒、3分12秒)
(3/18,19)緑地ウォーキング-ブランチ&Dinner
(3/18,19)緑地ウォーキング-ブランチ&Dinner
(3/18,19)緑地ウォーキング-ブランチ&Dinner
フルマラソンでトライアスロンシーズンに、最初のトラックで冬のトレーニングの成果を!!積極的に諦めずに最後まで粘って走って欲しいと思います。


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Posted by arachu at 15:01│Comments(0)おとらん!
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