2013年05月10日
(5/9・木)ブランチ&スクール
(19:00～中学男子:2名)から
GW中(5/3,4)にこのクラスの1名が2日続けて2レース出場して自己新で入賞もしました(拍手!!)。
体操と動き作りの後、外側のクロカンコースで30分(6270m)走った後、流し×4本と200m×5本(34～36秒±)、補強運動とストレッチで終えました。少し速く動けるようになってきたと思います。これにスタミナと均等についていけばと思っています。
(10:30～ブランチラン:8名)
体操と動き作りの後、3つのグループに分けて行いました。
・3km jog-1km×3本(リカバリー:2分30秒)(4分36秒-4分26秒-4分20秒、4分49秒-4分46秒-5分06秒)
・40分:7km,5km
1本ずつ確実にこなせるようになってきました。この調子でこなしていけばと思っています。
*(前日載せれなかったのでその分も載せさせていただきます。)
GW中(5/3,4)にこのクラスの1名が2日続けて2レース出場して自己新で入賞もしました(拍手!!)。
体操と動き作りの後、外側のクロカンコースで30分(6270m)走った後、流し×4本と200m×5本(34～36秒±)、補強運動とストレッチで終えました。少し速く動けるようになってきたと思います。これにスタミナと均等についていけばと思っています。
(10:30～ブランチラン:8名)
体操と動き作りの後、3つのグループに分けて行いました。
・3km jog-1km×3本(リカバリー:2分30秒)(4分36秒-4分26秒-4分20秒、4分49秒-4分46秒-5分06秒)
・40分:7km,5km
1本ずつ確実にこなせるようになってきました。この調子でこなしていけばと思っています。
*(前日載せれなかったのでその分も載せさせていただきます。)
Posted by arachu at 00:01│Comments(0)
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