2013年05月14日
(5/14・火)ブランチ&Dinner
(10:30～ブランチラン:9名)
朝から真夏のような暑さで体操と動き作り、最後のストレッチは日陰で行い、後はダラダラならないよう40分:5～7km走りました。
*カメラ忘れて撮れずスイマセン!!
(19:00～市民ランナークラス「Dinner練」7名*体験者1名)
1名は5/19(日)のぎふ清流マラソン(ハーフ)に出場の為の調整ラン(2000m:8分17秒+1000m:4分10秒)
他は8000mのビルドアップ走(4分39秒-4分28秒-4分19秒-4分10秒-3分58秒-3分49秒-3分37秒-3分27秒:32分27秒)+1000m×1本(3分03秒,3分06秒,3分09秒,3分40秒)
まだ走りはじめでペースや限界etcを知らない中で途中まで頑張って集団に付いてましたし、後はしっかり走れる体を作っていけばと思います。
この時期は次のシーズンに向けて一人一人がそれぞれのテーマや目的を持ちながらメニューをこなしてほしいと思っています。
朝から真夏のような暑さで体操と動き作り、最後のストレッチは日陰で行い、後はダラダラならないよう40分:5～7km走りました。
*カメラ忘れて撮れずスイマセン!!
(19:00～市民ランナークラス「Dinner練」7名*体験者1名)
1名は5/19(日)のぎふ清流マラソン(ハーフ)に出場の為の調整ラン(2000m:8分17秒+1000m:4分10秒)
他は8000mのビルドアップ走(4分39秒-4分28秒-4分19秒-4分10秒-3分58秒-3分49秒-3分37秒-3分27秒:32分27秒)+1000m×1本(3分03秒,3分06秒,3分09秒,3分40秒)
まだ走りはじめでペースや限界etcを知らない中で途中まで頑張って集団に付いてましたし、後はしっかり走れる体を作っていけばと思います。
この時期は次のシーズンに向けて一人一人がそれぞれのテーマや目的を持ちながらメニューをこなしてほしいと思っています。
Posted by arachu at 22:30│Comments(0)
│おとらん！
