2013年05月28日
(5/28・火)ブランチ&Dinner
(10:30～ブランチラン:9名)
午後から降りそう!?ってなくらい雲っていたが、ここ最近になく走りやすい気候だったと思います。
45分:6～8km(一部:+1km×1本:4分10秒)。明日は雨のようですが、…………
何とか走れるくらいの天候であるように……
(19:00～市民ランナークラス「Dinner練」7名)
一部除いて2つのグループに分けてのペースランニング。
・8000m(2000mごとに4分00秒-3分50秒-3分40秒-3分30秒)+(間:750m jog)2000m×1本
(3分58秒-3分58秒-3分48秒-3分49秒-3分41秒-3分35秒-3分28秒-3分26秒:29分44秒)+(639,643,648 *3分07秒:1000m)
・6000m(3000mごとに4分40秒-4分30秒:ほぼ設定通り:27分30秒)+1000m×1本(3分22秒,DNF)
ここでも中盤以降の踏ん張りと粘りに課題は出ました。がここは辛抱強く前向きに取り組んでいかないと次のステップに繋がらないと思います。
午後から降りそう!?ってなくらい雲っていたが、ここ最近になく走りやすい気候だったと思います。
45分:6～8km(一部:+1km×1本:4分10秒)。明日は雨のようですが、…………
何とか走れるくらいの天候であるように……
(19:00～市民ランナークラス「Dinner練」7名)
一部除いて2つのグループに分けてのペースランニング。
・8000m(2000mごとに4分00秒-3分50秒-3分40秒-3分30秒)+(間:750m jog)2000m×1本
(3分58秒-3分58秒-3分48秒-3分49秒-3分41秒-3分35秒-3分28秒-3分26秒:29分44秒)+(639,643,648 *3分07秒:1000m)
・6000m(3000mごとに4分40秒-4分30秒:ほぼ設定通り:27分30秒)+1000m×1本(3分22秒,DNF)
ここでも中盤以降の踏ん張りと粘りに課題は出ました。がここは辛抱強く前向きに取り組んでいかないと次のステップに繋がらないと思います。
Posted by arachu at 23:49│Comments(0)
│おとらん！
