2013年06月09日
(6/8,9)早朝ラン&ホリディラン
(10:30～weekendラン)
6/8(土):3名+体験者1名。明日のレース調整練習(軽いjogとストレッチ)、次週の駅伝練習(6km jog+1km:4分03秒,4分50秒)、体験者:5km jog。+補強運動。
6/9(日):1名。ほぼ大会etcで。股関節の違和感を考慮しながら、動き作り、jog、補強運動をバランス良く行いました。
(8:00～市民ランナークラス「早朝ラン」1名)
こちらのクラスも大会に出場の為。次週の駅伝に向けて調整段階に。2km×6周:12km(54分06秒:5分00秒～4分10秒/kmPace)+流し×4本。
この週末は各大会に出場しました。また分かり次第更致します。暑い中でのレースお疲れ様でした。
6/8(土):3名+体験者1名。明日のレース調整練習(軽いjogとストレッチ)、次週の駅伝練習(6km jog+1km:4分03秒,4分50秒)、体験者:5km jog。+補強運動。
6/9(日):1名。ほぼ大会etcで。股関節の違和感を考慮しながら、動き作り、jog、補強運動をバランス良く行いました。
(8:00～市民ランナークラス「早朝ラン」1名)
こちらのクラスも大会に出場の為。次週の駅伝に向けて調整段階に。2km×6周:12km(54分06秒:5分00秒～4分10秒/kmPace)+流し×4本。
この週末は各大会に出場しました。また分かり次第更致します。暑い中でのレースお疲れ様でした。
Posted by arachu at 19:36│Comments(0)
│おとらん！
