2013年06月30日
(6/30・日)早朝ラン&ホリディラン
(6/29・土)weekendラン:3名
そろそろ猛暑の時季にはいり、一度河川敷の木陰の歩道で走ってみました。比較的混雑なくゆっくり走れました(7.5km)。日中に行うときはなるべく木陰の場所を選んで走ったり、基礎トレーニングetcで体力の温存と維持をして秋口のシーズンに備えていきたいと思っています。
(6/30・日)市民ランナークラス「早朝ラン」3名
比較的涼しくこの時期にしては走りやすいコンディションでしたので、少し予定より多目に行えました。
・3kmコース×6周:18km:1時間20分31秒+100m流し×10本+1km jog(クールダウン):20km
・40分jog+100m流し×10本+かかと歩き。
Posted by arachu at 19:56│Comments(0)
│おとらん！
