プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
Information
アクセスカウンタ
読者登録
メールアドレスを入力して登録する事で、このブログの新着エントリーをメールでお届けいたします。解除は→こちら
現在の読者数 37人

2013年07月03日

(7/3・水)ブランチ&スクール

(10:30~ブランチラン:7名)
湿度がある割には走りやすい方だったと思います。
・3km×3周+1km:10km
・3km×2周:6km
(7/3・水)ブランチ&スクール
(7/3・水)ブランチ&スクール

(17:00~5,6年男子:7名)
1名新たに入り、このクラスで5人以上になったのは久しぶり!!試験期間でグランドもインコースで走れるので走る練習を主体に行いました。数名少し浅い関係で適性と以前より積極性と向かっていく姿勢を観察しながら!!
・150m×5本(間:100m walk)
①25~29秒②26~30秒③26~30秒④26~31秒⑤27~32秒
5分後、
・1000m×1本(3分57秒,4分00秒,4分10秒,4分22秒,4分28秒,4分43秒,4分54秒)
400m walk後
・100m×1本(16~20秒)
ある程度本数行いながらのレペテーション的な練習なので快走ってな訳にはいきませんが4月の時よりは積極的に動いて走れるようになってきたと思います。まだまだ基礎体力もどんどん鍛え走力も付けて秋の運動会や記録会、持久走大会etcで走れるようにしっかり頑張って欲しいと思います。
(7/3・水)ブランチ&スクール
(7/3・水)ブランチ&スクール
(7/3・水)ブランチ&スクール



同じカテゴリー(スクール&おとらん!)の記事画像
(4/5~10)おとらん&スクール
(1/19~21)おとらん&スクール
(6/3.水)おとらん&スクール
(5/20.水)おとらん&スクール
(5/13.水)おとらん&スクール
(4/22.水)おとらん&スクール
同じカテゴリー(スクール&おとらん!)の記事
 (4/5~10)おとらん&スクール (2016-04-11 01:18)
 (1/19~21)おとらん&スクール (2016-01-22 05:37)
 (6/3.水)おとらん&スクール (2015-06-03 21:29)
 (5/20.水)おとらん&スクール (2015-05-21 04:14)
 (5/13.水)おとらん&スクール (2015-05-13 20:54)
 (4/22.水)おとらん&スクール (2015-04-22 21:28)

上の画像に書かれている文字を入力して下さい
 
<ご注意>
書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。

削除
(7/3・水)ブランチ&スクール
    コメント(0)