2013年07月10日
(7/9・火)ブランチ&Dinner
(19:00～市民ランナークラス「Dinner練」7名)
ペースランニングを主に(中学生はレース後の為、jogのみ)。
・6000mPaceRun(3分47秒-3分40秒-3分38秒-3分30秒-3分27秒-3分20秒:21分22秒)+400m(68秒)
・4000mPaceRun(3分40秒-3分38秒-3分30秒-3分27秒:14分15秒)+1000m(3分18秒)
・5000mPaceRun(4分25秒-4分23秒-4分20秒-4分12秒-4分05秒:21分35秒)+1000m(3分57秒)
夕方でも湿度と暑さでの中で少しレベルを上げて行いましたが、きつい中踏ん張って予定通りの設定で走りきれました。
(10:30～ブランチラン:7名)
本日から河川敷の木陰の歩道で行いましたが、やはり蒸し暑い風が流れバテそうな方もいました。
猛暑の時はなるべく日陰や涼しい時間帯を選んで行うことはもちろんのこと練習内容も集中して出来るメニューに切り替えていくことも必要かとも思います。
ペースランニングを主に(中学生はレース後の為、jogのみ)。
・6000mPaceRun(3分47秒-3分40秒-3分38秒-3分30秒-3分27秒-3分20秒:21分22秒)+400m(68秒)
・4000mPaceRun(3分40秒-3分38秒-3分30秒-3分27秒:14分15秒)+1000m(3分18秒)
・5000mPaceRun(4分25秒-4分23秒-4分20秒-4分12秒-4分05秒:21分35秒)+1000m(3分57秒)
夕方でも湿度と暑さでの中で少しレベルを上げて行いましたが、きつい中踏ん張って予定通りの設定で走りきれました。
(10:30～ブランチラン:7名)
本日から河川敷の木陰の歩道で行いましたが、やはり蒸し暑い風が流れバテそうな方もいました。
猛暑の時はなるべく日陰や涼しい時間帯を選んで行うことはもちろんのこと練習内容も集中して出来るメニューに切り替えていくことも必要かとも思います。
Posted by arachu at 07:44│Comments(0)
│おとらん！
