上州アスリートクラブ

(19:00～市民ランナークラス「Dinner練」6名)
週末のレースに向けて調整ラン
・1000m×3本(間:500m jog)
3分17秒-3分13秒-3分09秒,11秒
3分19秒-3分18秒-3分14秒
3分36秒-3分44秒-3分48秒
伊勢崎ナイター記録会(3000m)又は中学地区予選(3000m)に向けて。確実に走られました。あとは流れに乗って走れるか、自身のリズムで踏ん張れるか!?

・600m+300m×3本
*31秒-62秒(31秒)-:1分35秒(33秒)　*200mごとのLap
48秒1,48秒3,47秒9
1500m向けのスピードラン!!レーススピードを肌で感じさせる練習です。ここに来て多少のリスクはありますが、積極さに向かっていく姿勢も感じました。あとは本番で発揮出来ればと思います。





(10:30～ブランチラン:8名)
体操、動き作りの後、木陰の歩道で6km jog、ストレッチ。当面は体力を落とさない範囲で温存しながら維持出来るように!!


(お知らせ!!)
7/21(日)「榛名湖リゾートトライアスロン大会」及び「伊勢崎ナイター記録会」etcに出場する為、8:00～の市民ランナークラス「早朝ラン」と10:30～の「weekendラン」はお休みとさせていただきますのでよろしくお願いします。