プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2013年10月20日

(10/19・土)ホリディラン

(10:30~weekendラン:8名/体験者1名)
体操、動き作りの後、
・レース前の調整練習:20分:4km jog+流し×4本
・4km:7分00秒~6分30秒/kmPace
・5分walk-5分jogのラン&ウォーク×3set:30分*1名ラスト1km jog
とストレッチで終えました。
(10/19・土)ホリディラン
(10/19・土)ホリディラン
(10/19・土)ホリディラン
(10/19・土)ホリディラン
(10/19・土)ホリディラン
(10/19・土)ホリディラン
(10/19・土)ホリディラン

次の日(10/20:日)は高崎美スタイルマラソンに出場及び応援の為、お休みとさせていただきます。その為、先に行われたファンランニングに+で走られた方もいました(計:21kmや1km×4本:4分12秒,4分05秒,4分02秒,3分55秒)。
(10/19・土)ホリディラン
(10/19・土)ホリディラン



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Posted by arachu at 03:08│Comments(0)おとらん!
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