上州アスリートクラブ

(10:30～weekendラン:7名)
レース前日の練習。1名:4km jog、1名:3km jog+1km×1本(3分55秒)。
他は5～6km jog、1名は1km×5本(間:2分30秒rest,①4分06秒②4分02秒③4分01秒④3分55秒⑤3分50秒)



それでは明日(11/3)県民マラソン頑張りましょう!!(当日現地で)。
ということで明日(11/3)の午前中の大人のスクール(8:00～市民ランナークラスと10:30～のweekendクラス)はお休みとさせていただきますのでよろしくお願いします。

[追加!!]
実は5/27(月)をスタートに6/10,24,7/8,22,9/9,30,10/7,21,28の10回に渡り、月曜日の14:00～16:00の2時間にかけて、安中市の初心者を対象にランニングのスクールを行いました。目標は11/3(祝日)の県民マラソンのリバーサイドラン(4.2km)を完走出来るようにということで、初めは走るための基本動作から始め、ラン&ウォークを取り入れながら最終日に4kmを走りきるところまできました。実際に県民マラソンに出場されるのは数名ですが、ここで取り組んできたことをまた今後に取り組んでいったり継続しながら体力維持に努めていただければと思います。この10日間よく努力していただきました。お疲れ様でした。