上州アスリートクラブ

(10:30～weekendラン)
11/23(土):4名、1名はレース直前で20分jog+流し×4本、1名は1km×10周:10km(4分30秒-4分30秒-4分30秒-4分30秒-4分30秒-4分35秒-4分35秒-4分35秒-4分25秒-4分20秒:45分00秒)、2名は1km×8周:8km(5分25秒-5分20秒-5分25秒-5分30秒-5分30秒-5分30秒-5分25秒-5分20秒:43分25秒)
11/24(日):4名、1名:5kmjog,1名:(1kmjog-0.5kmwalk)×2set+1kmjog*(1kmjogは5kmjogの方と一緒に)、2名は(500mwalk-500mjog)×3set、後は全員で補強運動とストレッチで。
気温も暖かく前半から動けてたと思います。









(11/24:日 8:00～市民ランナークラス「早朝ラン」2名)
1名:8kmjog(5分10秒-5分04秒-4分53秒-4分53秒-4分48秒-4分48秒-4分33秒-4分33秒:38分43秒)
1名:20km:1時間50分



[レース報告!!]
11/23(祝土)大田原マラソン(フル)
3時間37分23秒:1392位/3832人(自己新)
*11/24(日)つくばマラソン(フル)
3時間54分41秒(順位etcはのちほど!!)(自己新)
*11/24(日)高崎市健康マラソン
(5km一般女子)
22分45秒:1位
23分15秒:2位
実は親子で1,2フィニッシュ!!
他にも数名出場し、部門別で2位に入ったりと…
*他も分かり次第報告いたします!!