上州アスリートクラブ

まず先に[11/23,24(週末)のレース報告!!]より!!
自己新や部門別入賞etc健闘ぶりを!!(あえて前回に載せた記録も一緒に!!)
・11/23(祝土)大田原マラソン(フル)
3時間37分23秒(市民ランナー男子):1392位/3832人(自己新)

・11/24(日)つくばマラソン(フル)
3時間05分12秒(市民ランナー男子)
サブ3達成まではいかないもののコンスタントな走りだったと思います。
3時間35分46秒(市民ランナー女子)(自己新!?)
故障と付き合いながらのコンディションの中での走り、今度はしっかり治して挑んで欲しいと思います。
3時間54分41秒(ブランチラン女子)(自己新)
念願のサブ4達成!!普段の取り組んできた成果を発揮出来ました(おめでとうございます!!)。

・11/24(日)高崎市健康マラソン
(一般男子5km)
18分07秒:2位(市民ランナー)
19分07秒:6位(市民ランナー)(自己新)
仕事の合間でのトレーニングや普段の練習での継続した努力の成果だと思います。
(一般女子5km)
22分45秒:1位(市民ランナー)
23分15秒:2位(ブランチラン)
これは親子で1,2フィニッシュ!!少しずつですが上向きになりつつなってきたと思います。

・11/24(日)藤岡蚕マラソン
(10km)
39分31秒:男子40歳以上5位:総合18位(市民ランナー)
*1時間01分14秒:*ー:ー(ブランチラン):*ファンラン
入賞できっかけを掴んで欲しいと思います。

しっかりリセットして次のレースに向けて頑張りましょう!!
*小学生の結果は各クラスの更新で載せます。

(10:30～ブランチラン:13名)
天候は良く暖かいものの風が強く動きにくかったです。
(体操,動き作りの後、30分jog(4～5km,一部:ラン&walk)-補強運動,ストレッチ)





レースもそろそろ落ちつきそうなのでまた少しずつ体力作りにも努めていこうと思います。

(19:00～市民ランナークラス「Dinner練」7名)
5名はレース後etcの為、体操、動き作り-40分jog(各自)+100m流し×6本:60秒サイクル
1名:3000m+1500m(間:750mjog)レース前調整:(3分31秒-3分35秒-3分39秒:10分46秒)(3分35秒-5分22秒)
1名:8000mPaceRun(4分35秒-4分41秒-4分41秒-4分40秒-4分38秒-4分36秒-4分36秒-4分36秒:37分03秒)+1000m:3分54秒