プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2013年12月09日

(12/7,8)早朝ラン&ホリディラン

(12/8:日 8:00~市民ランナークラス「早朝ラン」5名)
1名:3時間走:39km
1名:90分:20km
1名:6km jog+3km(12分40秒)+100m×10本
2名:10km:48分,+100m×10本
(12/7,8)早朝ラン&ホリディラン
(12/7,8)早朝ラン&ホリディラン
(12/7,8)早朝ラン&ホリディラン

(10:30~weekendラン)
12/7(土):4名。2名:レース前の調整、20分jog+流し×4本or1km×1本:3分36秒。1名:10km:56分、1名:6km jog
12/8(日):2名。1名:10km:56分、1名:7km jog
(12/7,8)早朝ラン&ホリディラン
(12/7,8)早朝ラン&ホリディラン
(12/7,8)早朝ラン&ホリディラン

[レース速報!!]
12/8(日)群馬サファリ富岡マラソン
(ハーフ)1時間25分42秒:44位(自己新)市民ランナー
(10km)43分32秒:32位(自己新)weekend
*その他2名と館林駅伝の結果が分かり次第載せます。
日頃の取り組みと努力の成果が実現したと思います。
次週(12/15)で2013年のレースはほぼ終えます。来年に向けてまた頑張りましょう!!


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Posted by arachu at 01:44│Comments(0)おとらん!
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