2013年12月13日
(12/12・木)ブランチ&スクール
(10:30～ブランチラン:9名)
体操,動き作り後、
5km jog+100m×6本:4名
3km jog+1km×2本(間:90秒)4分15秒,4分10秒:1名
40分:5km:3名
30分walk+α:1名
向かい風の中しっかり腕を振りながら懸命に走りました。
(19:00～中学男子:3名)
うち2名は週末に駅伝の大会を控え、調整練習に(3人共別メニュー)。
1000m:3分20秒+200m:34秒
400m:72秒+200m:33秒
400m×7本(間:200m jog):82秒,79秒,78秒,78秒,79秒,77秒,71秒
気後れしないよう積極的な走りをして欲しいと思います。
体操,動き作り後、
5km jog+100m×6本:4名
3km jog+1km×2本(間:90秒)4分15秒,4分10秒:1名
40分:5km:3名
30分walk+α:1名
向かい風の中しっかり腕を振りながら懸命に走りました。
(19:00～中学男子:3名)
うち2名は週末に駅伝の大会を控え、調整練習に(3人共別メニュー)。
1000m:3分20秒+200m:34秒
400m:72秒+200m:33秒
400m×7本(間:200m jog):82秒,79秒,78秒,78秒,79秒,77秒,71秒
気後れしないよう積極的な走りをして欲しいと思います。
Posted by arachu at 07:28│Comments(0)
│スクール＆おとらん！
