プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2013年12月15日

(1/12,13)早朝ラン&ホリディラン

(12/15 8:00~市民ランナークラス「早朝ラン」3名)
2013年最後の日曜日練習。
2名:3km×7周:21km:1時間36分
1名:動き作り+3km×5周:15km:80分
最後の3kmくらいで風が強くなりましたが無事に予定通り走れました。
(1/12,13)早朝ラン&ホリディラン
(1/12,13)早朝ラン&ホリディラン
このクラスは火曜日(12/17)のDinner練習(19:00~)を残すのみとなりました。
年明けは1/5(日)8:00~の早朝ランからになります。

(10:30~weekendラン)
12/14(土)2名。1名は駅伝前の調整練習(20分jog+流し×4本),1名は7km jog。最後にストレッチを25分行って終えました。
12/15(日)1名。動き作り+6km jog+補強運動,ストレッチ
(1/12,13)早朝ラン&ホリディラン
(1/12,13)早朝ラン&ホリディラン
(1/12,13)早朝ラン&ホリディラン
このクラスは12/21(土)10:30~のみと。
年明けは1/5(日)10:30~になります。

あとは年末まで体調崩さず頑張っていきましょう!!


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Posted by arachu at 21:04│Comments(0)おとらん!
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