2014年02月02日
(2/1,2)早朝ラン&ホリディラン
(8:00～市民ランナークラス「早朝ラン」7名)
先週の勝田マラソン後のリセットやこれから大会に向けていく方とそれぞれのメニューで行いました。
・120分:26km:2名
・90分:18km:2名
・12kmjog+流し×6本:2名
・1km×3本(2分リカバリー)3分15秒,3分20秒,3分30秒:1名
(10:30～weekendラン)
・2/1(土):3名。3km×2～3本(①12分51秒,15分22秒②13分06秒,14分55秒,15分31秒③13分07秒,15分07秒,15分26秒)
・2/2(日):1名。動き作り-8km:49分+流し(50m)×2本
先週の勝田マラソン後のリセットやこれから大会に向けていく方とそれぞれのメニューで行いました。
・120分:26km:2名
・90分:18km:2名
・12kmjog+流し×6本:2名
・1km×3本(2分リカバリー)3分15秒,3分20秒,3分30秒:1名
(10:30～weekendラン)
・2/1(土):3名。3km×2～3本(①12分51秒,15分22秒②13分06秒,14分55秒,15分31秒③13分07秒,15分07秒,15分26秒)
・2/2(日):1名。動き作り-8km:49分+流し(50m)×2本
Posted by arachu at 21:29│Comments(0)
│おとらん！
