2014年02月04日
(2/4.火)ブランチ&Dinner
(10:30～ブランチラン:3名)
開始直前に雨から吹雪に変わり気温も低いので体操とラン&ドリル:40分体を動かし暖めて終えました。
(19:00～市民ランナークラス「Dinner練」9名)
トラックのコースが凍結の為、内側の砂地で行いました。ほとんどが週末のレースに向けて調整練習。
・10000mPaceRun(3分58秒-3分55秒-3分55秒-3分55秒-3分53秒-3分44秒-3分45秒-3分43秒-3分34秒-3分27秒:37分49秒)
(2名:5000mまで:19分36秒、1名:2000m(7分56秒)+1000m(3分55秒))
・2000m(8分44秒,8分47秒)+1000m(4分17秒)(500mjog):2名
・3名:(各自アップ)-200m×4本(①32秒②32秒③33秒④30秒)
開始直前に雨から吹雪に変わり気温も低いので体操とラン&ドリル:40分体を動かし暖めて終えました。
(19:00～市民ランナークラス「Dinner練」9名)
トラックのコースが凍結の為、内側の砂地で行いました。ほとんどが週末のレースに向けて調整練習。
・10000mPaceRun(3分58秒-3分55秒-3分55秒-3分55秒-3分53秒-3分44秒-3分45秒-3分43秒-3分34秒-3分27秒:37分49秒)
(2名:5000mまで:19分36秒、1名:2000m(7分56秒)+1000m(3分55秒))
・2000m(8分44秒,8分47秒)+1000m(4分17秒)(500mjog):2名
・3名:(各自アップ)-200m×4本(①32秒②32秒③33秒④30秒)
Posted by arachu at 23:47│Comments(0)
│おとらん！
