上州アスリートクラブ

(10:30～ブランチラン:9名)
体操,動き作りの後、
・3kmjog+3km×1本(4分55秒-5分11秒-5分08秒:15分11秒):2名
・3kmjog+1km×1本:4分40秒:1名,4分55秒:2名
・4kmjog+50m×2本:2名
・2kmjog-2kmjog:2名



(19:00～市民ランナークラス「Dinner練」11名)
週末のレースに向けて最終調整ランを!!
マラソン組:3000m×1本
・3分55秒-3分52秒-3分51秒:11分38秒:2名
・4分12秒-4分27秒-4分20秒:12分59秒:1名
・4分30秒-4分41秒-4分46秒:13分57秒:1名
・3分51秒-3分46秒-3分38秒:11分12秒,+1000m:2分58秒:1名
中学生:1000m×2～3本
・①3分27秒②3分24秒③3分20秒(①19:40s②19:50s③20:00s)
・①4分12秒②4分01秒(3000m組の最初の1000m,2000～3000m:1000mに合流!!)
1500m調整組:(1000m×1本+)300m×1本
・3分10秒:1000m+53秒:300m
・300m×1本:39秒,41秒,44秒




大人の方たちはいよいよ4/20(日)第1回前橋渋川シティマラソンetcに出場します。2013年度の締めのレース,2014年度のスタートとなるレースになると思います。冬,春のトレーニングはほぼきちんと出来てると思いますので自信を持って当日走って欲しいと思います。結果は「神のみぞ知る!!」と思って思いっきり挑んでください。トラック組は群馬リレーカーニバル(伊勢崎)他、1500mに出場します。前回の混成記録会(3000m)では良い出だしの走りでしたので次もトレーニングで行った走りがまた出来ることを祈っていますので信じて思いきって走って欲しいと思います。

4/20(日)は前橋渋川シティマラソンetc大会に出場しますので午前の8:00～市民ランナークラス「早朝ラン」,10:30～weekendランのレッスンはお休みとなりますのでよろしくお願いします。