上州アスリートクラブ

(10:30～ブランチラン:8名)
体操と動き作り-4～6kmjog-ストレッチ。GW明けで少し動きが重く感じましたが2014年度のシーズンに向けて新たに気持ちを入れ換えて頑張っていきましょう!!



(18:00～小学生アスリートクラス(4,5,6年))
ウォーミングアップ(体操,動き作り-750mjog):30分後、2つのグループに分けて。
①100m出場の為の調整練習
スタートブロックを使ってクラウチングスタートの練習!!

久しぶりだったり初めてだったりの割にはこなしながら馴染めるようになってきました。最後に実際にクラウチングスタートで100m×1本(15秒2,16秒4,16秒8)。あとは本番で上手く走れることを!!

②男子:1000×1本(3分32秒,3分52秒,4分00秒,4分05秒,4分20秒,4分21秒,4分28秒)
女子:800m×1本(2分50秒～3分10秒くらい!?)
+300m×1本(54秒～68秒) +150m×3本(①28秒～30秒②26秒～33秒③26秒～32秒)


最後は全員で補強運動とストレッチで!!