プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2014年09月03日

(9/3.水)ブランチ&スクール

(10:30~ブランチラン:8名)
体操と動き作りの後、7~8km(1名:ラン&ウォーク5km)
(9/3.水)ブランチ&スクール
(9/3.水)ブランチ&スクール

(18:00~小学生アスリートクラス(4,5,6年):17名)
体操と動き作りは一緒に。500mjog+(50m×2本)と1000mjog(ラスト100mフリー)の2グループに別れてウォーミングアップ
(5分リカバリー後)
200m×2~4本(間:50mwalk:全組終了後60秒リカバリー)
①32秒:2名,34秒:4名,36秒:3名,38秒:4名,40秒:2名,42秒,44秒
②35秒:4名,36秒,37秒:2名,38秒,41秒
③35秒,37秒:2名,39秒:3名,40秒:2名
④34秒:2名,35秒,38秒:2名,39秒:6名,40秒,44秒,45秒
(10分リカバリー後)
・800m×1本(2分53秒:2名,3分13秒,3分17秒,3分22秒,3分25秒,3分27秒,3分29秒,3分32秒)
・100m(加速付)×1本(14.8秒,15.4秒,17.8秒,17.9秒:2名,18.9秒,19.6秒)
(9/3.水)ブランチ&スクール




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