2014年10月05日
(10/4,5)早朝ラン&ホリディラン
(8:00～市民ランナークラス「Dinner練」10名)
3名は1時間先に来て2時間30分走:28～35km
4名:90分走:18～21km
中学生は次週駅伝大会を控え短時間で。
1名:30分:6km,2名:2kmjog+6km(25分)+400m×3～5本(74～76秒)
あとはケガと体調崩さないように!!
(10:30～weekendラン)
10/4(土):2名。ほとんどが富岡ステージのチャレランに参加の為少ない人数で。体操,動き作り+6kmjog又は(500mjog-500mwalk)×2set+1kmjog、最後は補強運動とストレッチ。
[レース報告!!]
10/4(土)高崎市中学新人陸上競技大会(浜川G)
女子1500m:5分15秒:?位(自己新)(中学2年女子)
女子800m:2分37秒:?位(中学2年女子)
練習が少しずつ出来るようになりその成果が出始めたと思います。次週駅伝大会に向けて良い走りだったと思います。
3名は1時間先に来て2時間30分走:28～35km
4名:90分走:18～21km
中学生は次週駅伝大会を控え短時間で。
1名:30分:6km,2名:2kmjog+6km(25分)+400m×3～5本(74～76秒)
あとはケガと体調崩さないように!!
(10:30～weekendラン)
10/4(土):2名。ほとんどが富岡ステージのチャレランに参加の為少ない人数で。体操,動き作り+6kmjog又は(500mjog-500mwalk)×2set+1kmjog、最後は補強運動とストレッチ。
[レース報告!!]
10/4(土)高崎市中学新人陸上競技大会(浜川G)
女子1500m:5分15秒:?位(自己新)(中学2年女子)
女子800m:2分37秒:?位(中学2年女子)
練習が少しずつ出来るようになりその成果が出始めたと思います。次週駅伝大会に向けて良い走りだったと思います。
Posted by arachu at 20:47│Comments(0)
│おとらん！
