2015年01月28日
(1/27.火)ブランチ&Dinner
(19:00～市民ランナークラス「Dinner練」15名)
レース後組:動き作り+60分jog+流し×4本
1名:動き作り+1000m×3本(3分00秒,2分55秒,2分51秒)
他:10000mPaceRun
・(3分59秒-3分59秒-3分53秒-3分56秒-3分53秒-3分49秒-3分49秒-3分49秒-3分47秒*-3分07秒:38分00秒,-3分35秒:38分28秒、1名:6000m+2000m+1000m(3分12秒)、1名:5000m+2000m(3分47秒-3分31秒:7分18秒、1名:2000mDNF,+1000m(3分25秒))):5名
・(4分39秒-4分39秒-4分43秒-4分40秒-4分30秒-4分31秒-4分23秒-4分18秒-4分09秒-3分50秒:44分22秒:2名、1名:8000m+1000m:3分31秒、1名:6000m+2000m(4分09秒-3分58秒:8分07秒)、1名:4000m+2000m+1000m(4分12秒)、1名:2000mで合流,～8000mまで:6000m):6名
(10:30～ブランチラン:9名)
体操,動き作り-5～6kmjog-補強運動
レース後組:動き作り+60分jog+流し×4本
1名:動き作り+1000m×3本(3分00秒,2分55秒,2分51秒)
他:10000mPaceRun
・(3分59秒-3分59秒-3分53秒-3分56秒-3分53秒-3分49秒-3分49秒-3分49秒-3分47秒*-3分07秒:38分00秒,-3分35秒:38分28秒、1名:6000m+2000m+1000m(3分12秒)、1名:5000m+2000m(3分47秒-3分31秒:7分18秒、1名:2000mDNF,+1000m(3分25秒))):5名
・(4分39秒-4分39秒-4分43秒-4分40秒-4分30秒-4分31秒-4分23秒-4分18秒-4分09秒-3分50秒:44分22秒:2名、1名:8000m+1000m:3分31秒、1名:6000m+2000m(4分09秒-3分58秒:8分07秒)、1名:4000m+2000m+1000m(4分12秒)、1名:2000mで合流,～8000mまで:6000m):6名
(10:30～ブランチラン:9名)
体操,動き作り-5～6kmjog-補強運動
Posted by arachu at 06:38│Comments(0)
│おとらん！
