2015年01月28日
(1/28.水)ブランチ&スクール
(18:00～小学生アスリートクラス:14名)
体操,動き作り後は
・4000mPaceRun(4分48秒-4分50秒-4分45秒-4分19秒:18分42秒:3名,5名:2000m+1000m)+(4人×250mリレー)×2set-補強運動
ほぼ離れることなく食らいついて走られていました。
・ラダー,ミニハードル,900mjog-100m快調走×2本-100m加速走(50m快調走-50mダッシュ)×2本-*100m×1本(14.7秒,16.0秒,17.0秒,17.9秒,18.4秒,19.0秒)-*50m×1本(7.2秒,7.9秒,8.0秒,9.0秒,9.3秒,9.4秒)
段々と良い動きになってきていました。
(10:30～ブランチラン:9名)
体操後、10～11km:4名,動き作り-8kmjog:3名,-ラン&ウォーク:2名
体操,動き作り後は
・4000mPaceRun(4分48秒-4分50秒-4分45秒-4分19秒:18分42秒:3名,5名:2000m+1000m)+(4人×250mリレー)×2set-補強運動
ほぼ離れることなく食らいついて走られていました。
・ラダー,ミニハードル,900mjog-100m快調走×2本-100m加速走(50m快調走-50mダッシュ)×2本-*100m×1本(14.7秒,16.0秒,17.0秒,17.9秒,18.4秒,19.0秒)-*50m×1本(7.2秒,7.9秒,8.0秒,9.0秒,9.3秒,9.4秒)
段々と良い動きになってきていました。
(10:30～ブランチラン:9名)
体操後、10～11km:4名,動き作り-8kmjog:3名,-ラン&ウォーク:2名
Posted by arachu at 21:42│Comments(0)
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