2015年02月22日
(2/21,22)早朝ラン&ホリディラン
(10:30～weekendラン)
2/21(土):2名。4名はチャレランに参加。体操,動き作り-1名:4kmラン&ウォーク,1名:3.5kmwalk(膝の疲労の為)-補強運動
2/22(日):6名+1名体験者。体操,動き作り-10kmjog+流し×2本:1名,8kmjog:3名,5kmラン&ウォーク:2名,体験:1名
風もなく走りやすいコンディションでしたので心地よく動けていました。
(8:00～市民ランナークラス「早朝ラン(2/22.日)」12名)
3名:120分:23～26km,1名:+α:42kmくらい
他は動き作りの後、
・12km:60分+流し×4～6本:女性3名
・12～15km+流し×4～8本:中高生6名
曇りの割には風と寒さなく走れたと思います。
*2/22(日)は東京マラソン,さいたまシティマラソン,深谷シティマラソン…と行われました。無事に走られたようです。結果につきましては後程更新して載せますのでお待ちください!!
2/21(土):2名。4名はチャレランに参加。体操,動き作り-1名:4kmラン&ウォーク,1名:3.5kmwalk(膝の疲労の為)-補強運動
2/22(日):6名+1名体験者。体操,動き作り-10kmjog+流し×2本:1名,8kmjog:3名,5kmラン&ウォーク:2名,体験:1名
風もなく走りやすいコンディションでしたので心地よく動けていました。
(8:00～市民ランナークラス「早朝ラン(2/22.日)」12名)
3名:120分:23～26km,1名:+α:42kmくらい
他は動き作りの後、
・12km:60分+流し×4～6本:女性3名
・12～15km+流し×4～8本:中高生6名
曇りの割には風と寒さなく走れたと思います。
*2/22(日)は東京マラソン,さいたまシティマラソン,深谷シティマラソン…と行われました。無事に走られたようです。結果につきましては後程更新して載せますのでお待ちください!!
Posted by arachu at 21:50│Comments(0)
│おとらん！
