プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2015年02月22日

(2/21,22)早朝ラン&ホリディラン

(10:30~weekendラン)
2/21(土):2名。4名はチャレランに参加。体操,動き作り-1名:4kmラン&ウォーク,1名:3.5kmwalk(膝の疲労の為)-補強運動
2/22(日):6名+1名体験者。体操,動き作り-10kmjog+流し×2本:1名,8kmjog:3名,5kmラン&ウォーク:2名,体験:1名
風もなく走りやすいコンディションでしたので心地よく動けていました。

(8:00~市民ランナークラス「早朝ラン(2/22.日)」12名)
3名:120分:23~26km,1名:+α:42kmくらい
他は動き作りの後、
・12km:60分+流し×4~6本:女性3名
・12~15km+流し×4~8本:中高生6名
(2/21,22)早朝ラン&ホリディラン
(2/21,22)早朝ラン&ホリディラン
(2/21,22)早朝ラン&ホリディラン
曇りの割には風と寒さなく走れたと思います。

*2/22(日)は東京マラソン,さいたまシティマラソン,深谷シティマラソン…と行われました。無事に走られたようです。結果につきましては後程更新して載せますのでお待ちください!!



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Posted by arachu at 21:50│Comments(0)おとらん!
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