2015年08月18日
(4/18.火)おとらん
夏期休暇も終わり秋のシーズンに向けて再出発!!
(10:30～ブランチラン:6名+体験者1名)
体操,動き作り-木陰コース6km-ストレッチ
(19:00～市民ランナークラス「Dinner練」14名)
3名:動き作り,補強運動,jog
他は8000～10000mPaceRun
(4分00秒-4分00秒-3分56秒-3分55秒-3分49秒-3分50秒-3分45秒-3分45秒-3分46秒-3分46秒:38分32秒/10000m):1名
(4分37秒-4分37秒-4分27秒-4分28秒-4分13秒-4分14秒-4分09秒-4分09秒-3分58秒-3分53秒:42分45秒/10000m):3名
(4分27秒-4分27秒-4分13秒-4分14秒-4分09秒-4分09秒-3分58秒-3分53秒:33分31秒/8000m):3名
(3分56秒-3分55秒-3分49秒-3分50秒-3分45秒-3分45秒-3分36秒-3分35秒:30分11秒/8000m):2名
(3分33秒-3分34秒-3分33秒-3分31秒-3分38秒-3分35秒-3分39秒-3分32秒:28分35秒/8000m):1名
2000m(4分37秒-4分37秒:9分14秒)+2000m(4分13秒-4分14秒:8分27秒)+1000m(4分06秒):1名
(再開し始めた方もいますが)少しずつ準備して頑張っていきましょう!!
(10:30～ブランチラン:6名+体験者1名)
体操,動き作り-木陰コース6km-ストレッチ
(19:00～市民ランナークラス「Dinner練」14名)
3名:動き作り,補強運動,jog
他は8000～10000mPaceRun
(4分00秒-4分00秒-3分56秒-3分55秒-3分49秒-3分50秒-3分45秒-3分45秒-3分46秒-3分46秒:38分32秒/10000m):1名
(4分37秒-4分37秒-4分27秒-4分28秒-4分13秒-4分14秒-4分09秒-4分09秒-3分58秒-3分53秒:42分45秒/10000m):3名
(4分27秒-4分27秒-4分13秒-4分14秒-4分09秒-4分09秒-3分58秒-3分53秒:33分31秒/8000m):3名
(3分56秒-3分55秒-3分49秒-3分50秒-3分45秒-3分45秒-3分36秒-3分35秒:30分11秒/8000m):2名
(3分33秒-3分34秒-3分33秒-3分31秒-3分38秒-3分35秒-3分39秒-3分32秒:28分35秒/8000m):1名
2000m(4分37秒-4分37秒:9分14秒)+2000m(4分13秒-4分14秒:8分27秒)+1000m(4分06秒):1名
(再開し始めた方もいますが)少しずつ準備して頑張っていきましょう!!
Posted by arachu at 22:19│Comments(0)
│おとらん！
