2016年07月03日
(6/25～30)おとらん,55回チャレラン!ぐんま(7/2)
先に7/2(土)55回目チャレラン!ぐんま/観音山ファミリーパークより!!
2016年も半分が経ち、猛暑になってきました。この日の天気(曇り)の割には蒸し暑く体感的には息苦しかったり重く感じた方もいましたが無理のないペースでそれぞれのグループ共に走ることが出来ました。2名のカメラマンによってとても涼しそうで良い雰囲気の写真が出来ました。
次回は7/16(土)石原緑地にて8:00～10:00まで行います。
[市民ランナー,中学生]
6/26(日)8:00～石原緑地:4名。体操,動き作り-15km:60～70分
(19:00～健大G)
6/28(火):16名。1名:動き作り-1000m(3分01秒)+500m(1分28秒)+250m(41秒),1名:動き作り,補強運動,30分jog
8000～10000mPaceRun
・(3分45秒-3分46秒-3分39秒-3分38秒-3分36秒-3分35秒-3分28秒-3分24秒-3分15秒-3分15秒:35分21秒):1名(+1名:9000m:32分07秒,+1名:8000m:28分51秒,+1名:7000m:25分27秒,+1名:7000m:25分35秒+1000m:3分15秒,+1名:6000m:21分59秒+1000m:3分24秒)
・(4分02秒-3分58秒-4分02秒-3分59秒-3分54秒-4分00秒-3分57秒-3分55秒:31分47秒):2名(+1名:7000m:28分00秒)
・(4分26秒-4分27秒-4分30秒-4分31秒-4分29秒-4分30秒-4分25秒-4分25秒:35分43秒):5名(+1名:3000m:13分23秒,+3000m:13分20秒)
6/30(木):16名。
(調整組)
・2000m×1本(1名:3000m×1本)
(3分13秒-3分11秒-3分02秒:9分26秒):1名(+1名2000m:6分24秒),(3分17秒-3分16秒:6分33秒):1名,(3分38秒-3分38秒:7分16秒):1名
他:300m×10本
①44秒,45秒,48秒,54秒:5名,67秒:2名②44秒,46秒,48秒,53秒:2名,54秒:2名,68秒:2名
③47秒,53秒:5名,68秒:2名④47秒,48秒,49秒,53秒:2名,54秒,68秒:2名
⑤47秒:2名,49秒,52秒:3名,56秒,68秒:2名⑥46秒:2名,48秒,52秒,60秒,69秒:2名
⑦47秒:2名,53秒:3名,55秒,62秒,68秒:2名⑧46秒:2名,51秒,52秒:3名,55秒,61秒,67秒:2名
⑨42秒,46秒,49秒,50秒,52秒,53秒,66秒:2名⑩42秒,45秒,48秒,49秒,51秒,53秒,55秒
[10:30～ブランチラン]
6/25(土):4名。体操,動き作り-6kmjog:2名,4kmラン&ウォーク:2名-補強運動
6/28(火):3名。体操後-10km:60分
6/29(水):7名。体操,動き作り-6～8km
6/30(木):7名。体操,動き作り-4～6kmjog:5名,4kmラン&ウォーク:2名
[レース報告(6/26.日)!!]
・2016函館マラソン(フルマラソン)
2時間58分35秒:男子85位(男子40歳代31位)(市民ランナークラス男子)
・第3回スパトレイル(四万to草津)
(38km)
5時間08分17秒:29位(市民ランナークラス男子)
5時間31分32秒:38位(市民ランナークラス男子)
2016年も半分が経ち、猛暑になってきました。この日の天気(曇り)の割には蒸し暑く体感的には息苦しかったり重く感じた方もいましたが無理のないペースでそれぞれのグループ共に走ることが出来ました。2名のカメラマンによってとても涼しそうで良い雰囲気の写真が出来ました。
次回は7/16(土)石原緑地にて8:00～10:00まで行います。
[市民ランナー,中学生]
6/26(日)8:00～石原緑地:4名。体操,動き作り-15km:60～70分
(19:00～健大G)
6/28(火):16名。1名:動き作り-1000m(3分01秒)+500m(1分28秒)+250m(41秒),1名:動き作り,補強運動,30分jog
8000～10000mPaceRun
・(3分45秒-3分46秒-3分39秒-3分38秒-3分36秒-3分35秒-3分28秒-3分24秒-3分15秒-3分15秒:35分21秒):1名(+1名:9000m:32分07秒,+1名:8000m:28分51秒,+1名:7000m:25分27秒,+1名:7000m:25分35秒+1000m:3分15秒,+1名:6000m:21分59秒+1000m:3分24秒)
・(4分02秒-3分58秒-4分02秒-3分59秒-3分54秒-4分00秒-3分57秒-3分55秒:31分47秒):2名(+1名:7000m:28分00秒)
・(4分26秒-4分27秒-4分30秒-4分31秒-4分29秒-4分30秒-4分25秒-4分25秒:35分43秒):5名(+1名:3000m:13分23秒,+3000m:13分20秒)
6/30(木):16名。
(調整組)
・2000m×1本(1名:3000m×1本)
(3分13秒-3分11秒-3分02秒:9分26秒):1名(+1名2000m:6分24秒),(3分17秒-3分16秒:6分33秒):1名,(3分38秒-3分38秒:7分16秒):1名
他:300m×10本
①44秒,45秒,48秒,54秒:5名,67秒:2名②44秒,46秒,48秒,53秒:2名,54秒:2名,68秒:2名
③47秒,53秒:5名,68秒:2名④47秒,48秒,49秒,53秒:2名,54秒,68秒:2名
⑤47秒:2名,49秒,52秒:3名,56秒,68秒:2名⑥46秒:2名,48秒,52秒,60秒,69秒:2名
⑦47秒:2名,53秒:3名,55秒,62秒,68秒:2名⑧46秒:2名,51秒,52秒:3名,55秒,61秒,67秒:2名
⑨42秒,46秒,49秒,50秒,52秒,53秒,66秒:2名⑩42秒,45秒,48秒,49秒,51秒,53秒,55秒
[10:30～ブランチラン]
6/25(土):4名。体操,動き作り-6kmjog:2名,4kmラン&ウォーク:2名-補強運動
6/28(火):3名。体操後-10km:60分
6/29(水):7名。体操,動き作り-6～8km
6/30(木):7名。体操,動き作り-4～6kmjog:5名,4kmラン&ウォーク:2名
[レース報告(6/26.日)!!]
・2016函館マラソン(フルマラソン)
2時間58分35秒:男子85位(男子40歳代31位)(市民ランナークラス男子)
・第3回スパトレイル(四万to草津)
(38km)
5時間08分17秒:29位(市民ランナークラス男子)
5時間31分32秒:38位(市民ランナークラス男子)
