2017年11月17日
(11/11～16)おとらん,86回チャレラン!ぐんま
[86回チャレラン!ぐんま(観音山ファミリーパーク)]
先週(第1土曜日11/4)はぐんまマラソン翌日ということもあり第2土曜日の11/11にスライド式に行いました。
体操,動き作りして数グループに分けて走りましたが開始時の時はパラパラ雨で数分後には快晴となり気温もグーっと上がって暑くなったかと思いきや直後に冷たい風も吹きコンディションもガラッと変わってばかりで体温調整etcが難しい中でしたが予定通り行えました。
次回(87回目)は次週に続きとなりますが暦通り第3土曜日の11/18,石原緑地にて8:00～10:00まで行います。
[市民ランナー,中学生]
(日曜8:00～石原緑地:8名)
体操-15～21km:70～105分(1名:30km:2時間30分)(2名:動き作り-10kmjog,補強運動)
(19:00～健大G)
11/14(火):22名。
15000mPaceRun(3分34秒-3分31秒-3分32秒-3分32秒-3分32秒-3分31秒-3分32秒-3分32秒-3分31秒-3分28秒-3分29秒-3分27秒-3分27秒-3分28秒-3分23秒:52分29秒):1名(+1名:10000m:34分48秒,+1名:4000m:14分08秒+1000m×2本:2分57秒,2分53秒)
10000mPaceRun:3グループ
(3分59秒-3分58秒-3分51秒-3分50秒-3分51秒-3分41秒-3分42秒-3分38秒-3分34秒-3分29秒:37分33秒):3名(+1名:7000m:26分52秒+1000m:3分29秒,+1名:6000m:23分10秒+2000m:7分03秒,+1名:3000m:11分48秒+1000m×2本:3分03秒,3分11秒)
(4分14秒-4分22秒-4分21秒-4分18秒-4分06秒-4分05秒-4分04秒-4分07秒-3分56秒-3分45秒:41分18秒):3名(+1名:8000m:33分37秒)
(4分37秒-4分39秒-4分27秒-4分30秒-4分21秒-4分27秒-4分16秒-4分28秒-4分12秒-4分06秒:43分23秒):3名
8000mPaceRun
(4分44秒-4分46秒-4分43秒-4分45秒-4分49秒-4分47秒-4分42秒-4分31秒:37分47秒):5名(+1名:5000m:23分47秒+2000m:9分13秒)
11/16(木):18名。1000m×5～7本(1名:500m×3本:122,121,129,1名:動き作り,補強運動,jog)
①3分05秒,3分17秒:3名,3分29秒:2名,3分39秒:3名,3分59秒:4名,4分12秒:3名
②3分04秒,3分15秒:3名,3分28秒:2名,3分42秒:3名,3分55秒:4名,4分09秒:3名
③3分04秒,3分13秒,3分14秒:2名,3分28秒,3分30秒,3分44秒:3名,3分58秒:4名,4分11秒:3名
④3分03秒,3分10秒,3分14秒:2名,3分28秒,3分32秒,3分45秒:3名,3分54秒:4名,4分08秒:3名
⑤2分58秒,3分10秒,3分13秒:2名,3分29秒,3分34秒,3分39秒:2名,3分57秒:4名,4分10秒:3名
⑥3分15秒:2名,3分31秒,3分54秒:4名,4分04秒:3名
⑦3分03秒,3分05秒,3分21秒,3分38秒～3分50秒:6名,4分00秒
[10:30～ブランチラン]
11/11(土):体験者1名。体操,動き作り-(1kmjog×2回/間:500mwalk),補強運動etc
11/12(日):2名。体操,動き作り-6kmjogor3kmjog+補強運動
11/14(火):6名。体操,動き作り-6kmjog:3名,4kmラン&ウォーク:3名
11/15(水):3名。体操,動き作り-3～6kmjog
11/16(木):3名。体操,動き作り-6kmjog
[レース報告!!]
<11/11(土)>
・2017年度群馬県中学生駅伝大会(前橋総合)
(3区:2.96km)9分10秒:区間1位:総合2位*関東大会出場(3年男子)
<11/12(日)>
・神流マウンテンラン&ウォーク(多野郡)
(27km)3時間23分10秒:女子3位(市民ランナークラス女子)
・2回日光国立公園マウンテンランニング(栃木)
(30km)5時間22分22秒:135位(市民ランナークラス男子)
・3回さいたま国際マラソン(埼玉)
(フルマラソン男子)3時間19分55秒(市民ランナークラス男子)
先週(第1土曜日11/4)はぐんまマラソン翌日ということもあり第2土曜日の11/11にスライド式に行いました。
体操,動き作りして数グループに分けて走りましたが開始時の時はパラパラ雨で数分後には快晴となり気温もグーっと上がって暑くなったかと思いきや直後に冷たい風も吹きコンディションもガラッと変わってばかりで体温調整etcが難しい中でしたが予定通り行えました。
次回(87回目)は次週に続きとなりますが暦通り第3土曜日の11/18,石原緑地にて8:00～10:00まで行います。
[市民ランナー,中学生]
(日曜8:00～石原緑地:8名)
体操-15～21km:70～105分(1名:30km:2時間30分)(2名:動き作り-10kmjog,補強運動)
(19:00～健大G)
11/14(火):22名。
15000mPaceRun(3分34秒-3分31秒-3分32秒-3分32秒-3分32秒-3分31秒-3分32秒-3分32秒-3分31秒-3分28秒-3分29秒-3分27秒-3分27秒-3分28秒-3分23秒:52分29秒):1名(+1名:10000m:34分48秒,+1名:4000m:14分08秒+1000m×2本:2分57秒,2分53秒)
10000mPaceRun:3グループ
(3分59秒-3分58秒-3分51秒-3分50秒-3分51秒-3分41秒-3分42秒-3分38秒-3分34秒-3分29秒:37分33秒):3名(+1名:7000m:26分52秒+1000m:3分29秒,+1名:6000m:23分10秒+2000m:7分03秒,+1名:3000m:11分48秒+1000m×2本:3分03秒,3分11秒)
(4分14秒-4分22秒-4分21秒-4分18秒-4分06秒-4分05秒-4分04秒-4分07秒-3分56秒-3分45秒:41分18秒):3名(+1名:8000m:33分37秒)
(4分37秒-4分39秒-4分27秒-4分30秒-4分21秒-4分27秒-4分16秒-4分28秒-4分12秒-4分06秒:43分23秒):3名
8000mPaceRun
(4分44秒-4分46秒-4分43秒-4分45秒-4分49秒-4分47秒-4分42秒-4分31秒:37分47秒):5名(+1名:5000m:23分47秒+2000m:9分13秒)
11/16(木):18名。1000m×5～7本(1名:500m×3本:122,121,129,1名:動き作り,補強運動,jog)
①3分05秒,3分17秒:3名,3分29秒:2名,3分39秒:3名,3分59秒:4名,4分12秒:3名
②3分04秒,3分15秒:3名,3分28秒:2名,3分42秒:3名,3分55秒:4名,4分09秒:3名
③3分04秒,3分13秒,3分14秒:2名,3分28秒,3分30秒,3分44秒:3名,3分58秒:4名,4分11秒:3名
④3分03秒,3分10秒,3分14秒:2名,3分28秒,3分32秒,3分45秒:3名,3分54秒:4名,4分08秒:3名
⑤2分58秒,3分10秒,3分13秒:2名,3分29秒,3分34秒,3分39秒:2名,3分57秒:4名,4分10秒:3名
⑥3分15秒:2名,3分31秒,3分54秒:4名,4分04秒:3名
⑦3分03秒,3分05秒,3分21秒,3分38秒～3分50秒:6名,4分00秒
[10:30～ブランチラン]
11/11(土):体験者1名。体操,動き作り-(1kmjog×2回/間:500mwalk),補強運動etc
11/12(日):2名。体操,動き作り-6kmjogor3kmjog+補強運動
11/14(火):6名。体操,動き作り-6kmjog:3名,4kmラン&ウォーク:3名
11/15(水):3名。体操,動き作り-3～6kmjog
11/16(木):3名。体操,動き作り-6kmjog
[レース報告!!]
<11/11(土)>
・2017年度群馬県中学生駅伝大会(前橋総合)
(3区:2.96km)9分10秒:区間1位:総合2位*関東大会出場(3年男子)
<11/12(日)>
・神流マウンテンラン&ウォーク(多野郡)
(27km)3時間23分10秒:女子3位(市民ランナークラス女子)
・2回日光国立公園マウンテンランニング(栃木)
(30km)5時間22分22秒:135位(市民ランナークラス男子)
・3回さいたま国際マラソン(埼玉)
(フルマラソン男子)3時間19分55秒(市民ランナークラス男子)
