プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2018年07月06日

(7/1~5)おとらん

[市民ランナー,中学生]
(日曜8:00~石原緑地:9名)
体操-8kmjog,基礎トレーニング(ドリル,補強運動)
(19:00~健大G)
7/3(火):24名。
8000mPaceRun
(3分31秒-3分31秒-3分28秒-3分30秒-3分32秒-3分32秒-3分28秒-3分30秒:28分02秒):1名(+1名:5000m:17分32秒+3000m:10分30秒,+1名:1000m:2分52秒+8000m:28分39秒)
(3分41秒-3分39秒-3分44秒-3分47秒-3分48秒-3分42秒-3分31秒-3分34秒:29分26秒):1名(+2名:6000m:22分21秒,+1名:3000m:11分04秒+1000m:3分32秒)
(4分10秒-4分14秒-4分07秒-4分06秒-4分02秒-4分03秒-4分00秒-3分51秒:32分33秒):2名(+1名:8000m:33分12秒,+4名:4000m:16分37秒+2000m:7分16秒,7分51秒:2名,3分28秒@1000m:1名)
(4分40秒-4分37秒-4分37秒-4分30秒-4分31秒-4分28秒-4分16秒-4分09秒:35分48秒):4名(+1名:4000m:18分15秒+1000m:4分00秒)
(5分02秒-5分04秒-4分59秒-5分03秒-4分55秒-4分59秒-4分57秒-4分57秒:39分56秒):3名(+1名:2000m×3回①10分06秒②9分58秒③9分54秒)
7/5(木):18名。
・600m×10本:9名
①1分42秒,1分49秒:5名,1分55秒:3名②1分49秒:5名,2分00秒:3名③1分49秒:3名,1分53秒,2分02秒
④1分50秒:2名,1分55秒,2分00秒:2名⑤1分49秒:4名,1分56秒,2分00秒:3名,2分04秒⑥1分47秒:4名,1分58秒:3名,2分07秒
⑦1分49秒,1分52秒,1分56秒⑧1分49秒,1分53秒:2名,2分02秒⑨1分50秒:3名,1分53秒:3名,2分01秒
⑩1分36秒,1分40秒,1分42秒,1分48秒,1分50秒:2名,1分53秒,2分00秒:2名
・500m×10本:9名
①1分50秒:2名,1分54秒:2名,2分03秒:5名②1分48秒:2名,1分54秒:2名,2分01秒:4名
③1分49秒:2名,1分53秒:2名,2分02秒:5名④1分49秒:2名,1分52秒:2名,2分02秒:4名
⑤1分48秒:2名,1分53秒:2名,2分02秒:5名⑥1分46秒:2名,1分54秒:2名,2分01秒:4名
⑦1分47秒:2名,1分53秒:2名,2分01秒:5名⑧1分46秒:2名,1分53秒:2名,2分03秒:4名
⑨1分46秒:2名,1分52秒:2名,2分05秒:5名⑩1分42秒:2名,1分48秒:2名,1分59秒:4名
[10:30~ブランチラン]
7/3(火):4名。体操,動き作り-4kmjogor2kmラン&ウォーク,補強運動
7/4(水):5名。体操,動き作り-6kmjog,補強運動
7/5(木):3名。体操,動き作り-6~7kmjog
(7/1~5)おとらん
(7/1~5)おとらん
(7/1~5)おとらん
(7/1~5)おとらん
[レース報告!!]
<7/1.日>
・嬬恋キャベツマラソン(群馬)
(ハーフマラソン)
1時間30分22秒:40歳代7位(市民クラス男子)
1時間47分00秒:女子34歳以下3位(市民クラス女子)
1時間50分56秒:50歳代48位(市民クラス男子)
2時間00分13秒:50歳代95位(市民クラス男子)
2時間22分07秒:50歳代223位(ブランチ男子)
(10km)
46分34秒:40歳代7位(市民クラス男子)
54分24秒:60歳以上9位(市民クラス男子)
(5.4km)
38分36秒:女子50歳以上13位(ブランチ女子)


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Posted by arachu at 08:28│Comments(0)おとらん!
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