プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2019年03月15日

(3/2~14)おとらん,小学生スクール,118回チャレラン!ぐんま

[118回チャレラン!ぐんま(観音山ファミリーパーク)]
2019年初の観音山ファミリーパークにて行いました。
久々の場所で新鮮にも感じ春の兆しも感じながら走ることも出来ました。
(3/2~14)おとらん,小学生スクール,118回チャレラン!ぐんま
*次回(119回目)チャレラン!ぐんまは3/16(土)石原緑地公園にて2018年度の走り納めとしていつもより長めに行いたいと思います(8:00~12:00の予定/最大21~30km:距離,出入りetc.自由です)。
[市民ランナー,中学生]
<日曜8:00~石原緑地>
3/3:11名。体操,動き作り-8~12km(芝生)
3/10:4名。体操,動き作り-8~10km(芝生),補強運動
<19:00~健大G>
3/5(火):33名。
・10000mPaceRun
(3分26秒-3分28秒-3分29秒-3分27秒-3分28秒-3分28秒-3分25秒-3分24秒-3分22秒-3分19秒:34分16秒):2名(+1名:6000m:20分46秒+2000m:6分41秒)
(3分44秒-3分42秒-3分41秒-3分42秒-3分38秒-3分38秒-3分43秒-3分42秒-3分31秒-3分29秒:36分30秒):1名(+2名:8000m:29分30秒,+4名:6000m:22分04秒)
・8000mPaceRun
(3分49秒-3分49秒-3分47秒-3分50秒-3分47秒-3分50秒-3分55秒-3分53秒:30分40秒):1名(+1名:6000m:22分52秒)
(4分11秒-4分14秒-4分12秒-4分10秒-4分16秒-4分12秒-4分09秒-4分09秒:33分33秒):3名(1名:1000m×1本:3分16秒,+5名:6000m:25分15秒)
*11名:+300m×2本①②45~53秒
・6000mPaceRun
(4分29秒-4分28秒-4分24秒-4分23秒-4分24秒-4分21秒:26分29秒):4名(1名:1000m×1本:3分32秒)
(4分41秒-4分38秒-4分35秒-4分35秒-4分31秒-4分35秒:27分34秒):2名
(4分55秒-5分00秒-5分04秒-5分02秒-4分56秒-5分03秒:30分00秒):2名
・5000mPaceRun
(5分04秒-4分59秒-5分11秒-5分05秒-4分41秒:25分00秒):2名(+1名:1000m×2回①5分26秒②5分36秒)
3/7(木):29名。
・1500m×1~2本 *():1000m通過タイム
①(3分18秒-)4分58秒:5名,(3分42秒-)5分28秒:9名,5分43秒
②(3分12秒-)4分48秒,(3分19秒-)4分57秒:4名,5分05秒,(3分41秒-)5分25秒:6名,(3分46秒-)5分37秒,5分43秒,(3分53秒-)5分57秒,6分05秒,(4分05秒-)6分07秒,(4分33秒-)6分54秒,(5分31秒-)8分30秒,(4分37秒@1000m:1名)
・(1500m:4分58秒-750m:2分29秒-1500m:4分57秒-250m:47秒):計4000m:13分11秒(3分18秒-3分19秒-3分18秒-3分16秒@1000mLap)/1名
3/12(火):35名。6名:補強運動,jog(レース後,リハビリetc.)
・10000mPaceRun
(3分39秒-3分41秒-3分41秒-3分40秒-3分39秒-3分38秒-3分39秒-3分41秒-3分38秒-3分37秒:36分29秒):2名(1名:+1000m:2分58秒)(+1名:8000m:29分14秒,+4名:6000m:21分54秒)
・8000mPaceRun
(3分28秒-3分25秒-3分30秒-3分27秒-3分27秒-3分28秒-3分27秒-3分25秒:27分37秒):2名(+1名:6000m:20分45秒+1000m:3分25秒,+1名:4000m:13分50秒)
(3分48秒-3分49秒-3分49秒-3分50秒-3分51秒-3分51秒-3分49秒-3分48秒:30分35秒):1名
(4分20秒-4分17秒-4分24秒-4分20秒-4分23秒-4分24秒-4分10秒-4分09秒:34分27秒):2名(1名:+1000m:3分23秒)(+4名:6000m:26分08秒)
(4分31秒-4分29秒-4分28秒-4分27秒-4分22秒-4分26秒-4分26秒-4分18秒:35分26秒):4名(+1名:4000m:17分55秒)
(4分44秒-4分39秒-4分43秒-4分42秒-4分38秒-4分27秒-4分36秒-4分33秒:36分02秒):4名(2名:+1000m:3分32秒,3分38秒)(+1名:4000m:18分48秒+2000m:9分09秒)
*12名:+(400m:62~76秒,+200m:28~35秒)
3/14(木):32名。
・1000m×5本
①3分10秒:2名,3分21秒:3名,3分33秒:4名,3分42秒:4名,3分52秒:6名,4分19秒,4分33秒:4名,(4分07秒@750m:1名)
②3分07秒:3名,3分19秒,3分32秒:4名,3分42秒:3名,3分52秒:5名,4分18秒,4分40秒:3名,(4分10秒@750m:1名)
③3分09秒,3分20秒,3分33秒:4名,3分41秒:4名,3分51秒:5名,4分15秒,4分33秒:4名,(4分14秒@750m:1名)
④3分06秒:4名,3分19秒:2名,3分23秒,3分31秒:2名,3分37秒:5名,3分50秒:4名,4分12秒,4分30秒:2名,(4分13秒@750m:1名)
⑤3分13秒,3分28秒:2名,3分33秒:3名,3分47秒:5名,4分03秒,4分29秒:3名,(4分12秒@750m:1名)
*9名:300m×1~3本:45~52秒
・(1000m-250mjog)×5set:6000m *():250mjog/秒
3分10秒(79秒)-3分07秒(78秒)-3分09秒(74秒)-3分08秒(79秒)-3分08秒:20分52秒:1名(+1名:-④3分10秒(77秒)-⑤3分16秒:21分00秒,+1名:3set:12分03秒@3500m*調整)
3分21秒(80秒)-3分19秒(76秒)-3分20秒(80秒)-3分19秒(85秒)-3分13秒:21分53秒:1名
[10:30~ブランチラン]
3/5(火):7名。体操,動き作り-6kmjog(4kmwalk)
3/6(水):4名。体操,動き作り-6kmjogor4kmwalk
3/7(木):3名。体操,動き作り-3kmjog+3kmPaceRun:17分20秒~18分00秒
3/12(火):7名。体操,動き作り-3~6kmjog,orwalk
3/13(水):4名。体操,動き作り-4~6kmjog,補強運動
3/14(木):2名。体操,動き作り-6kmjog
[レース報告!!]
<3/3(日)>
・東京マラソン2019(フルマラソン/東京)
2時間32分46秒:193位(登録男子)*自己新
2時間39分13秒:363位
2時間44分39秒:568位(登録男子)*自己新
3時間22分11秒:女子434位(登録女子)
3時間24分40秒:女子489位(市民クラス女子)*自己新
3時間32分39秒:4407位
*()内:クラス名etc./市民クラス男子の方は省略!!
<3/10(日)>
・名古屋ウィメンズマラソン(フルマラソン/愛知)
3時間15分21秒(登録女子),4時間46分06秒(ブランチ女子)*自己新
・7回サンスポ古河はなももマラソン(茨城)
<フルマラソン>
-市民クラス男子:6名-
2時間36分50秒,2時間55分16秒,3時間18分03秒,3時間34分18秒,4時間01分50秒,4時間33分05秒
-女子:3名-
3時間55分46秒(市民クラス女子),3時間59分49秒(市民クラス女子),4時間53分04秒(ブランチ女子)
<10km>33分10秒(市民クラス男子)
<中学男子3km>9分52秒(1年男子)
・28回はるな梅マラソン(高崎市)
<ハーフマラソン>
1時間17分20秒:29歳以下6位
1時間22分27秒:40歳代1位(登録男子)
1時間30分51秒:50歳代13位
1時間32分01秒:30歳代21位
1時間38分19秒:50歳代27位
1時間38分43秒:50歳代30位
1時間39分07秒:40歳代56位
1時間55分05秒:女子40歳以上20位(登録女子)
2時間14分36秒:女子40歳以上54位(ブランチ女子)*初ハーフ
<11km>
44分43秒:39歳以下20位(高校3年男子)
49分06秒:50歳代12位(登録男子)
50分24秒:女子40歳以上2位(登録女子)
55分38秒:女子40歳以上7位(登録女子)
1時間17分09秒:女子40歳以上52位(ブランチ女子)
<5km>
16分16秒:一般男子3位(登録男子)
17分02秒:中学男子5位(中学3年男子)
(3/2~14)おとらん,小学生スクール,118回チャレラン!ぐんま
(3/2~14)おとらん,小学生スクール,118回チャレラン!ぐんま
(3/2~14)おとらん,小学生スクール,118回チャレラン!ぐんま
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(3/2~14)おとらん,小学生スクール,118回チャレラン!ぐんま
(3/2~14)おとらん,小学生スクール,118回チャレラン!ぐんま
(3/2~14)おとらん,小学生スクール,118回チャレラン!ぐんま
*(今回は)はるな梅マラソンの頑張りぶりの写真を!!




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