プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2021年04月02日

(3/27~4/1)おとらん,チャレラン!ぐんま

[3/27(土)158回チャレラン!ぐんま(石原緑地)]
(3/27~4/1)おとらん,チャレラン!ぐんま
年度最後ということで長めに約120〜150分ほど走りました(15〜30km)。チャレラン!ぐんまもおかげさまで7年目に入ります。また引き続きよろしくお願いします。
次回(159回目)チャレラン!ぐんまは(少し空きますが)4/24(土)石原緑地公園にて,8:00〜10:30に戻しますので間違えないようにお願いします。
[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:9名>
体操,動き作り-(10kmjog+200m×5本:30〜36秒)or15kmjog,補強運動
<18:30〜20:00 健大G>
-3/30(火):36名-
・10000mPaceRun
(3分50秒-3分47秒-3分45秒-3分43秒-3分48秒-3分38秒-3分39秒-3分39秒-3分31秒-3分20秒:36分40秒):1名(+4名:8000m:29分49秒,(1名:+1000m:3分20秒).+1名:5000m:18分53秒)
・8000mPaceRun
(3分52秒-3分58秒-3分58秒-3分57秒-3分57秒-3分57秒-3分56秒-3分50秒:31分28秒):7名(+1名:5000m:19分44秒+1000m:3分20秒,+1名:3000m:11分49秒+1000m:3分18秒)
(4分18秒-4分19秒-4分14秒-4分20秒-4分17秒-4分16秒-4分14秒-4分08秒:34分06秒):5名
・7000mPaceRun
(5分03秒-4分59秒-4分56秒-4分54秒-4分45秒-4分37秒-4分20秒:33分37秒):8名
・5000m×2本(5分Rest)
①(3分08秒-3分16秒-3分16秒-3分17秒-3分15秒:16分12秒):1名(+1名:4000m:13分00秒,+6名:3000m:9分40秒,+1名:2000m:6分24秒+1500m:4分55秒)
②(3分10秒-3分09秒-3分14秒-3分11秒-3分11秒:15分55秒):1名(+3名:3000m:9分33秒,+2名:2000m:6分19秒(1名:+2000m:6分35秒),+1名:1500m×2回:4分47秒.4分57秒)
-4/1(木):33名-
・600m×8本
①1分45秒:2名,1分51秒:4名.1分55秒:6名,2分02秒:5名
②1分44秒:2名,1分48秒:4名,1分55秒:6名,2分04秒:5名
③1分42秒.1分49秒:3名.1分56秒:6名.2分04秒:5名
④1分41秒:2名,1分47秒:3名,1分55秒:6名,2分02秒:5名
⑤1分39秒:3名,1分47秒:4名,1分54秒:6名,2分06秒:5名
⑥1分38秒,1分54秒:4名,2分05秒:4名
⑦1分38秒:3名,1分42秒,1分46秒:4名,1分52秒:3名,2分04秒:3名
⑧1分36秒:2名,1分44秒.1分50秒,1分52秒:2名,1分55秒.2分05秒:3名
・500m×10本
①1分46秒:5名,1分50秒:5名,2分00秒:5名
②1分45秒:5名.1分50秒:4名.2分00秒:5名
③1分48秒:5名,1分53秒:6名.2分10秒:5名
④1分46秒:5名,1分51秒:5名,2分06秒:5名
⑤1分45秒:5名,1分55秒:6名,2分04秒:5名
⑥1分45秒:5名,1分53秒:5名,2分02秒:5名
⑦1分47秒:5名,1分51秒:6名,2分02秒:5名
⑧1分45秒:5名,1分50秒:5名,2分06秒:5名
⑨1分40秒:5名.1分52秒:6名,2分00秒:5名
⑩1分33秒,1分38秒:4名,1分50秒:5名,2分00秒:5名
[10:30〜ブランチクラス]
体操,動き作り-6kmjog,補強運動
3/30(火):6名,31(水):5名,4/1(木):3名
(3/27~4/1)おとらん,チャレラン!ぐんま
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